The Donald Duck Syndrome OR The Pink Panther Syndrome

[Mushrambo]

Best interessant...

[Gus]

Voordat ik trainde had ik een beetje dat donald duck syndroom. Is nu bijna helemaal weg, ik vermoed vooral door deadlifts

[NickP]

Damn, goede post.
Zit er nu nog steeds mee en kan wel op mezelf reflecteren wat er dus de afgelopen tijd verkeerd is gegaan:
Onderrug is te sterk, waardoor hij te hard werkt en vaak dus verzuurd aanvoelt bijvoorbeeld bij de pendlay row.

Nu moet ik dus bezig, met oefeningen voor de upper hams en de abdominals.
Is de romanian deadlift een goede voor de (upper) hams?
En aan wat voor buikspier oefeningen moet ik denken? Crunches etc. doe ik nooit, maar cable crunch wel af en toe maar laatste tijd inderdaad niet meer.

Mijn reet steekt ook uit en mijn buik ook, wil dit al een tijdje veranderen maar weet niet hoe. Enige wat ik op internet kon vinden was hipflexor stretch.

[Gus]

Inderdaad romanians doen. Zelf heb ik romanians en conventional deadlifts afgewisseld. Voor buikspieren doe ik graag ab wheel. Een uitpuilende buik komt vaak gewoon omdat je geen super buikspieren hebt. Als je die wat sterker maakt zal je buik een stuk strakker ogen

[NickP]

Mijn redenatie was juist altijd dat als ik mijn buikspieren apart ging trainen ze juist nog meer uit gingen steken. Heb ze ook vaak wel getraind, daar niet van.

Ab wheel gaat mij waarschijnlijk niet lukken omdat het toch wel heel veel van je schouder vraagt, en daar ben ik zoals je misschien weet nogal beperkt in.

Mijn uitpuilende buik, is vind ik best erg. Van de zijkant lijk ik wel 3 maanden zwanger.. Wanneer ik mijn gluteus aanspan is een groot deel wel weg alleen het blijft een uitpuilend gebeuren.
Ik vertrouw je op je woorden en ga dus flink buikspieren meenemen in mijn trainingen haha en zie van het zomer wel wat het resultaat is geweest. Daarnaast natuurlijk romanians blijven doen en hopelijk trekt het wat bij.

[Dexie]

Wat ik heb 'geleerd' is dat je als het ware 2 lagen 'abs' hebt. Om dat uitpuilen minder te maken probeer je die 'binnenste laag' aan te pakken, met planks en stomach vacuums.

[Gus]

[3XL]

Wat ik heb 'geleerd' is dat je als het ware 2 lagen 'abs' hebt. Om dat uitpuilen minder te maken probeer je die 'binnenste laag' aan te pakken, met planks en stomach vacuums.

Planks belast voornamelijk de RA

[Assie321]

Planks belast voornamelijk de RA

Sorry maar wat is RA

[3XL]

Rectus Abdominis oftewel rechte buikspier

[NickP]

3XL wat is in jou ogen dan een goede oplossing voor dit probleem? Ik wil graag af van deze stand van mijn bekken (tenminste, dat is waar ik altijd aan dacht)
Buik steekt uit en reet ook, wil dit graag rechtzetten door middel van het beter trainen van mijn abs en hoge hams..

[Dexie]

Voor je buik schijnen vacuums te helpen (zelf niet geprobeerd). Zal niet de 'inbalans' fixen, maar je buik schijnt er wel minder 'bol' door te worden, dus is het proberen waard. Plus zelfs als het recht staat allemaal, kan je buik nog flink uitsteken, dus eigenlijk altijd mooi meegenomen.

[mascotte]

JA is echt kut die anterior pelvic tilt . hoe meer ik hier over lees hoe minder ik hier een uitweg in zie

heb vroeger aan schaatsen gedaan wat die houdeing ook zeker niet ten goede komt

[inferno_0666]

JA is echt kut die anterior pelvic tilt . hoe meer ik hier over lees hoe minder ik hier een uitweg in zie

heb vroeger aan schaatsen gedaan wat die houdeing ook zeker niet ten goede komt

Dat wordt dan toch flink front squatten voor jou.

[NickP]

Is dat even mooi dat ik voortaan aan het front squatten ben. Ben erg benieuwd of mijn postuur ook maar iets verbeterd door flink mijn abs en hams aan te pakken en te frontsquatten