cardio, vetpercentage verlagen behoud van spieren

[klaas31]

Hallo ik ben sinds deze week begonnen met meer cardio naast 4x krachttraining in de week upper,lowersplit. Vanaf vandaag ben ik begonnen met de fiets na college te gaan ongeveer 36 km per dag tijdsduur ongeveer in 40-45 min heen en 40-45 min terug.
Is het verstandig sochtends goed te ontbijten voor ik op de fiets stap of kan ik beter bijvoobeeld alleen een eiwit shake nemen en als ik op school aankom goed te eten?
wat is beter om je vet verbranding op gang te helpen?
heeft het nog nadelen voor spieropbouw ongeveer anderhalf uur per dag te fietsen?
al het advies is welkom alvast bedankt.

mvg Klaas.

[MisterMn]

Wat wil je spieropbouw of vet verbranden? Denk dat je voor jezelf even heel goed moet gaan bedenken wat je doel is. De vragen die je nu hier stelt kan niemand een antwoord op geven omdat hier simpelweg veel meer informatie voor nodig is.
Denk aan je voeding overdag, lichaamslengte icm gewicht noem maar op!