Incline front raises

[gosah]

Pak je met deze oefening ook achterkant schouders? Of meer voor en zijkant?

Zien jullie deze oefening als een isolatie oefening?

Monsta Athlete, MHP Sponsored Jeremy Hoornstra, Incline Front Raises, 80'sx10 - YouTube

[Ruhl]

Lol deze man zwaait zoveel dat hij bijna hele lichaam traint

Ik doe ze veel rustiger

Erin Stern demonstrates incline dumbbell front raise - YouTube

[FitnessEcto]

Lol deze man zwaait zoveel dat hij bijna hele lichaam traint

Ik doe ze veel rustiger

Erin Stern demonstrates incline dumbbell front raise - YouTube

Ik weet wel naar wie ik liever kijk

[Iron Mind]

Niks mis met zwaaien, mits het een doel dient in je schema. En het niet het merendeel van je manier van trainen betreft.

Verder leuke oefening. Ikzelf doe hem nu ook de laatste tijd.

De focus zal sowieso liggen op de voorkant schouders. Duimen omhoog zal dit enkel meer benadrukken. Duimen omlaag zal dit minder hebben en zou meer side delt erbij moeten betrekken. Ik denk dat je gewoon moet uitproberen wat voor jezelf het prettigste werkt. Als je maar nagaat voor jezelf waarom je een oefening doet op de manier zoals dat je hem doet. Je kunt het namelijk ook voor jezelf checken door 1 paar sets op de ene manier te doen en dan paar sets met de andere manier. Kijken waar je hem meer voelt en dan heb je je antwoord.

Focus zal sowieso liggen op voorkant (en zijkant) schouders.

En ja, soms vergt dat een aantal weken de tijd om uit te vinden wat jij prettiger vind werken of door welke aanpassing jij iets net wat beter voelt dan de ander.

[gosah]

Lol deze man zwaait zoveel dat hij bijna hele lichaam traint

J klopt, het was meer even om te laten zien over welk oefening ik praat.

[Wengstertje]

ik doe altijd incline side raises, voorkant schouder vind ik persoonlijk onzin om die te trainen aangezien je die al met je presses mee pakt... maar dat is slechts een mening.

[gosah]

Niks mis met zwaaien, mits het een doel dient in je schema. En het niet het merendeel van je manier van trainen betreft.

Verder leuke oefening. Ikzelf doe hem nu ook de laatste tijd.

De focus zal sowieso liggen op de voorkant schouders. Duimen omhoog zal dit enkel meer benadrukken. Duimen omlaag zal dit minder hebben. Ik denk dat je gewoon moet uitproberen wat voor jezelf het prettigste werkt. Als je maar nagaat voor jezelf waarom je een oefening doet op de manier zoals dat je hem doet.

En ja, soms vergt dat een aantal weken de tijd om uit te vinden wat jij prettiger vind werken of door welke aanpassing jij iets net wat beter voelt dan de ander.

Oke je traint hier mee dus de voorkant van je schouders.. Ik vind deze oefening een beetje lijken op reardelt flys, vandaar de vraag. Als je een barbel breed pakt en zo de beweging maakt, is er dan meer focus op achterkant schouders?

[Iron Mind]

Oke je traint hier mee dus de voorkant van je schouders.. Ik vind deze oefening een beetje lijken op reardelt flys, vandaar de vraag. Als je een barbel breed pakt en zo de beweging maakt, is er dan meer focus op achterkant schouders?

Als je rear delts wilt pakken moet je toch echt de db's zijwaarts bewegen vanuit de gegeven positie. De oefening lijkt op een "raise" oefening ipv een fly oefening zoals deze nu gedaan wordt in de filmpjes.

[rain]

Lol deze man zwaait zoveel dat hij bijna hele lichaam traint

Ik doe ze veel rustiger

Erin Stern demonstrates incline dumbbell front raise - YouTube

Als je de dumbells niet zo ver laat zakken maar constant onder spanning houdt,wordt de oefening nog zwaarder.

[Ruhl]

Als je de dumbells niet zo ver laat zakken maar constant onder spanning houdt,wordt de oefening nog zwaarder.

Ik weet het

maar dan doe ik het liever met barbell.

http://m.youtube.com/watch?v=ygGdASrkM9c

[rain]

Die doe ik ook!
Ook afwisselend met dumbells, beter voor het evenwicht.
Echt veel zwaarder dan staand met dumbells vind ik.
Incline side raises en frontraises zijn super.

Maar ik vind met rug op de incinebank fijner dan chest supported zoals het filmpje.

[db96]

Rain, heb jij dan niet als je met je rug tegen het bankje zit dat het bankje in de weg zit bij side raises? Of doe je die wel chest supported? Heb zeg maar wel geprobeerd 'seated side raises' te doen, maar was niet je van het, vond chest supported wel fijn, maar imo blijven cable's het lekkerst daarvoor.

[rain]

Bij Sideways Incline Dumbell Lateral Raise zit ik niet met mijn rug tegen de bench uiteraard,maar op deze manier:

Sideways Incline Dumbbell Lateral Raise - YouTube

1 van de betere lateral oefeningen imo, je moet de dumbell niet helemaal laten zakken maar onder spanning houden.
Je hebt geen 'dood'punt zoals bij de standaard lateral raise,waardoor je dus continue spanning op je schouders hebt.
Even wennen aan de zithouding,maar daarna is het echt super.

[db96]

Ah t nation filmpjes, altijd lekker kort en duidelijk.

dan had ik er een heel ander beeld van, verkeerd gedacht. Tnx

[3XL]

Pak je met deze oefening ook achterkant schouders? Of meer voor en zijkant?

Voorkant schouder met een klein beetje zijkant (ligt aan je uitvoering)