BCAA + Whey

[rrickkkk]

Hee boys,
Vraagje!
heb het proberen op te zoeken en lees vaker tegenstrijdige berichten erover maar kan je BCAA voor je training pakken en whey erna?
Doe altijd al whey na de training en een preworkout ervoor maar hoorde in de sportschool dat veel jongens BCAA pakken dus wilde het ook eens proberen na het een en het ander erover gelezen te hebben.
grtz

[pescatore]

Veel jongens moeten niet zo gek doen.

[rrickkkk]

Dank daar kan ik wat mee!

[rain]

Veel sporters nemen inderdaad bcaa's… en in 99% is dat zonde van het geld.
En dan wordt het nog tijdens de training naar binnen gewerkt om 'de spieren te voeden'.


Bcaa's zouden een meerwaarde kunnen zijn bij een extreme cut waarbij je geen kcal binnen wilt krijgen.
Maar dat is vooral bij wedstrijdatleten het geval.

Niet kopen dus, uit voeding en evt whey shakes krijg je voldoende eiwitten binnen.

[Flabbert]

voor zo ver ik weet zijn er nog geen studie's die aantonen dat BCAA's ook echt een positief effect hebben. ik weet niet wat die meuk kost maar ik zou het geld besteden aan een extra stukkie vlees ofzo


edit: wat Rain zegt

zijn onderzoeken die wel degelijk het nut van bcaa aanduidelijk met ongeveer 7,5gram doseringen

neem het zelf 10 gram voor en na de training als experiment. half uur na de training gewoon een goede carb maaltijd met eiwitten natuurlijk

[rrickkkk]

Bedankt! dan ga ik het me al niet kopen haha.

[rain]

zijn onderzoeken die wel degelijk het nut van bcaa aanduidelijk met ongeveer 7,5gram doseringen

neem het zelf 10 gram voor en na de training als experiment. half uur na de training gewoon een goede carb maaltijd met eiwitten natuurlijk

Wie a zegt…..
Kan je die onderzoeken eens posten?

Lastig om het als experiment te proberen.
Hoe zou je de eventuele theoretische verschillen in de praktijk moeten merken?

[pescatore]

zijn onderzoeken die wel degelijk het nut van bcaa aanduidelijk met ongeveer 7,5gram doseringen

neem het zelf 10 gram voor en na de training als experiment. half uur na de training gewoon een goede carb maaltijd met eiwitten natuurlijk

Laat die maar eens zien dan. Weet zeker dat het matige conclusies zij met een nog slechtere opzet van het onderzoek. BCAA zit overigens in whey, meer dan je per dag nodig hebt. Het zijn een aantal aminozuren die gewoon in je voeding zitten. Er valt zodoende niet echt wat te "werken" of "niet werken".

[marr]

Hier een linkje naar een artikel dat ook refereert aan onderzoek(en).
Of het objectief is weet ik niet, het doet wel gewichtig aan (brosiënce ?).

https://www.fitness-tips.nl/voedings...aas-aminozuren

[pescatore]

Zie mijn vorige post. Hier wordt de werking van en afwezigheid van BCAA omschreven. Ik ga er stiekem gewoon vanuit dat dit in orde is en zo niet dan eet je simpelwel gewoon te weinig eiwit. Kijk maar eens op de achterkant van je potje whey.

Inb4 iemand die een theoretisch extreem dieet post waarbij je wel voldoende eiwit maar niet voldoende BCAA binnenkrijgt. Met eiwit uit dierlijke bronnen ben je er al.

[inferno_0666]

zijn onderzoeken die wel degelijk het nut van bcaa aanduidelijk met ongeveer 7,5gram doseringen

neem het zelf 10 gram voor en na de training als experiment. half uur na de training gewoon een goede carb maaltijd met eiwitten natuurlijk

Het "probleem" met die studies is dat die meestal niet verricht worden op personen die per dag relatief veel eiwitten consumeren, al dan niet met whey eiwit erbij. Dan krijg je al gauw meer dan voldoende BCAA's binnen en dan treedt de wet van afnemende meeropbrengst in werking. Dan is het gewoon weggegooid geld.