Wie kan mij helpen?

**Killit** · 01-01-2016, 16:19

Als eerste van harte welkom!
Ik zou jou aan raden om in het begin gewoon met fullbody te beginnen als het gaat 4x/week .
In begin zal je hiermee veel vooruitgang zien.
Voor voeding raad ik je myfitnesspal aan, kan je duidelijk zien hoeveel calorie je eet.
voedingsschema kan je ook maken maar vind het persoonlijk te lastig als je thuis woont.
Succes!

Lid sinds: Apr 2024 · 01-01-2016, 18:50

afhankelijk van je doelen wat je wilt accentueren vrouwen herstellen sneller en kunnen dan ook met een hogere frequentie trainen. als voeding en training goed op elkaar zijn afgestemd kan je mooie progressie boeken!

**sannevanderhorst** · 05-01-2016, 21:49

dankjewel voor je reactie. ik ben wat schema's op gaan zoeken en heb naar mijn mening een goed schema gevonden. ik gebruik het schema nu 3 dagen en heb echt overal spierpijn

. een super voldaan gevoel na het sporten (vooral omdat ik hiervoor als ik thuis kwam het idee had dat ik 'maar wat" had gedaan. Thanks voor de tip!

**sannevanderhorst** · 05-01-2016, 21:52

dankjewel voor je reactie! een mooie progressie boeken daar gaan we natuurlijk voor. ben wat dingetjes op gaan zoeken na aanleiding van je berichtje. weer wat bijgeleerd. thanks voor de wijze informatie

**sannevanderhorst** · 05-01-2016, 22:00

update:

nu 3 dagen wezen sporten en een super voldaan gevoel! na de tip van killit een fullbody workout opgezocht en deze toegepast. spierpijn... maar dan ook echt overal ( goed teken toch?) ik heb besloten om aankomende week een 18 daagse metabolisme kuur te gaan volgen onder begeleiding van een coach. Ik krijg een aangepast voeding en training schema. ik ga ook onder begeleiding van mijn coach sporten ( 3 keer per weer) de andere dagen ga ik voor mezelf trainen. ik kijk hier super naar uit om ervaring op te doen en handige tips en trucks te leren die ik later na de metabolisme kuur op mezelf te kunnen toe gaan passen. en natuurlijk hoop ik hier uiteindelijk een mooi resultaat mee te boeken. Het zal zwaar worden maar ik hoop de moeite waard..

ik hou jullie op de hoogte

**rain** · 05-01-2016, 22:52

Hopelijk kan je je 'metabolisme kuur' nog annuleren.

Link: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tabolisme.html

**pescatore** · 06-01-2016, 01:28

In a nutshell, doe wat Tara doet: http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-tarasmit.html

Jullie zijn ongeveer even oud met een vergelijkbare startsituatie. Waar het basicly op neerkomt is consistent zijn met je voeding en hard trainen. Ze klaagt nooit (sort of

), werkt hard, eet goed. Heeft in het begin alles zelf bijelkaar gezocht aan info etc en als je enthousiast bent en je hebt een goede mentaliteit dan zijn er genoeg mensen die je advies willen geven.

4 kg lichter maar 10 cm taille kwijt. Dat wilt dus zeggen dat ze wat voller is geworden met een smallere taille en een stuk sterker en fitter is. Lees gewoon eens door zou ik zeggen dan kom je al een hoop tegen. Is dat een beetje waar je aan zat te denken?

**ProudPizza** · 06-01-2016, 11:45

Hallo Sanne, welkom! Wat pesc zegt, een paar maanden geleden bevond ik me in dezelfde beginsituatie als dat jij nu zit. Ik zou eerst beginnen met voor jezelf een concreet plan opmaken, wil je nuje vetpercentage verlagen of eerst wat spier opbouwen? Pas daarop je voeding aan. Qua training kan ik je fullbody 3 of 4x per week echt aanraden. Als je mijn logje doorleest kun je mijn ervaring hiermee een beetje zien.

En inderdaad, focus niet teveel op iets als gewicht, spier weegt ook wat. Ik ben "maar" 4 kg lichter, maar ben wel muffintops kwijt en bijna 10 cm taille en 8 cm op m'n heupen binnen ruim een half jaar & een stuk sterker (kan nu veel makkelijker en dieper push ups doen, naar de bus rennen, dat soort simpele dingen).

Fit worden is ook lekker in je vel zitten dus doe waar jij zin in hebt

**justinvdv** · 06-01-2016, 12:47

Voor ik een beetje advies kan geven wil ik graag weten wat je precies wilt.
Wil je ook graag vet verliezen of alleen wat strakker?
Of wil je meer spiermassa erbij?

Als je weet wat je precies wilt is het makkelijker om een trainings en voedings schema te maken

**Jaap1974** · 06-01-2016, 12:55

Voor de hoeveelheid voeding die je binnen moet krijgen vind ik het topic "hoe moet ik bulken" onder het kopje "dagelijkse voeding" zeer waardevol.

Wie kan mij helpen?