Lange, moeizame werkdagen en toch nog sporten?

[PrinceNiels]

Hoi mensen,

Al maanden ben ik een liefhebber van hard zweten in de gym. De laatste tijd heb ik echter extra uren aangenomen (verdient meer!), maar hierdoor ben ik lange dagen op het werk en kom ik 's avonds rond zes uur thuis, waarna ik voorbereidingen moet treffen voor de volgende dag. Dit kost mij ongeveer een uur.

Hierna ben ik echt kapot en moet ik mijzelf dwingen om alsnog te gaan sporten. Mijn huidige baan staat echt lijnrecht tegenover de toekomstige carrière die ik op het oog heb. Ik neem aan dat ik niet de enige ben die vanwege veel werk moe is om te gaan sporten. Hoe ga JIJ hiermee om? Ga jij nog naar de gym na een lange dag hard werken? Belangrijker nog, waar haal je nog de energie vandaan??! Ik WIL namelijk echt 4-5 dagen per week naar de gym.

Wat tips of advies qua energiedranken,boosters etc zou prettig zijn

[Aldo Raine]

Energiedranken, boosters, 4-5x per week trainen heb je daar helemaal niet voor nodig. Het is het aanleren van een ritme, en het hanteren van een effectief schema. Als je nu al aangeeft dat je moe bent zal je het niet op kunnen brengen om 4-5x te gaan trainen. Misschien wel 3

Persoonlijk neem ik mijn sportbenodigdheden altijd mee naar het werk, en ik heb ook met mijn werkgever afgesproken dat ik om half vier naar huis kan. Omdat ik van mijzelf weet dat ik in de avond vaker geneigd ben niet te gaan trainen. Zo ga ik altijd op tijd naar huis met mijn sportbenodigdheden dus dan heb ik ook geen excuus om niet te gaan. En zo ga ik er mee om.

Waar ik de energie vandaan haal? Alles went.

[rain]

Kiezen of delen.
Zin maken en als dat niet lukt, 3 x p.w gaan trainen.
Probleem opgelost.

[PrinceNiels]

Oke top! Zin had ik al , nu dus tijd maken.
3x pw trainen, waarvan eventueel 2 in het weekend en 1x door de weeks.
Woensdag is de enige dag waarop ik vroeg klaar ben.

(maar ik werk in het onderwijs, dus daar is elke dag verschillend haha)

[rain]

Wat voor trainingsschema volg je?
Dat wordt wel even puzzelen natuurlijk.

[Tonijnvreter]

Ik deed 5 dagen per week werken was ook pas om half zeven pas thuis maar ging gewoon 6x per week
Het is maar net hoeveel je er voor over hebt toch

[mascotte]

Jongens genoeg die in de bouw werken
Zwaar werk en lange uren en daarna nog trainen en een gezin hebben.

Hoe erg wil je ervoor gaan?

[stanleymarclar]

Ik had hetzelfde probleem, wat voor mij het beste werkt is gewoon voor stage werk trainen in de ochtend rond een uur of 6/7. voel je je meteen wakker voor je werk en je kan savonds lekker uitrusten en vroeg naar bed

[patrick508200]

Ik had hetzelfde probleem, wat voor mij het beste werkt is gewoon voor stage werk trainen in de ochtend rond een uur of 6/7. voel je je meteen wakker voor je werk en je kan savonds lekker uitrusten en vroeg naar bed

Mee eens! Doe dit tegenwoordig ook voor ik naar mijn studie ga. Tis even lastig om vroeg wakker te worden maar je hebt savonds wel lekker tijd voor jezelf.

[Domensino]

Voordat m'n zoontje er was was ik 4x per week in de gym te vinden. Maakte dagen van 5 uur s'ochtends op 7 uur s'avonds thuis. Daarna meteen naar de gym en bij thuiskomst eten koken (vrouw ook laat thuis) en eten (rond een uur of 9 half 10).
Voorbereiden voor de volgende dag (lunch koken), kleding klaar leggen en al die rommel.

Inmiddels heb ik een 8 maand oude baas in huis en heb mijn trainingen daarvoor naar 3x per week terug gebracht, lunch maak ik tegenwoordig voor de gehele week klaar om tijd te besparen.

Ok, ik zit geen moment stil op een dag, maar als je maar dan is het met wat wilskracht goed mogelijk.

Om mijn energie aan het einde van de dag een boost te geven gebruik ik wel iedere keer een pre-WO (als er maar caffeine in zit).

[wizzi00]

Mee eens! Doe dit tegenwoordig ook voor ik naar mijn studie ga. Tis even lastig om vroeg wakker te worden maar je hebt savonds wel lekker tijd voor jezelf.

Hoe doe je dat dan met je voeding 's ochtends? Je moet dan toch wel een uurtje ofzo voor je training eten?
en voel je je sochtends niet slapper?

[Swiftl3n]

'S ochtends trainen is optimaal, ik ben er ook om 7:00 te vinden voor m'n studie. Je bent nog fris en het is altijd rustig (bij mij iig). Wekker gaat wel 4:50 dan, als ik een uur voor t sporten de wekker zet ben ik kapot. 4;50 wekker, 6:00 havermout 7:00 trainen. Je zal ook op rustdagen vroeg wakker moeten worden, maar dit kan ik iedereen aanraden. Zo heb je bv tijd om je voorbereidingen te doen waar je t over hebt, zodat je s avonds na werk vrije tijd hebt!

[rain]

Ik vind zo vroeg trainen helemaal niks.
Al is 'vroeg 'relatief:ik ging 08.00u.
Isolatie oefeningen gaan dan nog wel, maar voor compoundoefeningen heb ik echt minder kracht.
En ik ben wel een ochtendmens.

[Swiftl3n]

'T zal natuurlijk verschillen per individu, ik moet ook echt minimaal 2u van te voren de wekkerzetten anders ben ik ook niet vooruit te branden. Denk ook dat 't een kwestie van gewenning is. Ik train altijd 7:00 niet de ene keer 7:00 dan weer 20:00 etc. Ik eet btw veel carbs de avond van te voren, weet niet of het werkt maar ik heb het gevoel dat het wel meerwaarde heeft, kleine tip dus voor TS mocht ie het willen proberen.

[tommyzz]

Alles moet wennen.
je lichaam wil rust omdat het op dit moment zwaar is.
Dit went naar een tijd. Ik zou dan je rust nemen.
Straks worden de dagen wel langer dat wil ook wel helpen trouwens.
train eerst op dagen wanneer je minder moe bent of op je vrije dagen.
Je trainingsschema aanpassen naar 3 dagen. Gaat het na loop van tijd beter dan kan je weer je
oude schema invoeren.

Werk en toekomst gaat voor kerel!