S ochtends fitnesse

[xaakeex]

Beste leden een vraagje

Ik train altijd sochtends om kwart over 8 op een lege maag kan wel s avonds trainen maar dan is het zo druk bij ons dat je overal moet wachten. Sochtends ben ik zowat alleen. Maar belemmert dit nou extreem mij groei? Op 't moment probeer ik redelijk clean aan te komen.

Na 't trainen eet ik 2 volkoren snees met pindakaas/kipfilet 1 ei whey proteïne shake dat is om half 10

Volgende maaltijd is om 11
300 ml magere yoghurt
2 snees volkoren kip/pindakaas

Maaltijd 3 om 13.00
Kip/vlees/vis 1 stuk ervan met brocolli of andere groenten ( zou ik hier nog rijst bij pakken ?)

Maaltijd 4 15.00
2 eieren 2 volkoren met kipfilet

Maaltijd 5 18.00
Avondeten wat de pot schaft sla koolhydraten meestal over tenzij ik s avonds ga hardlopen

Maaltijd 6 20.00
50gram kip 50g rijst 30g roerbakgroente

Maaltijd 7 22.00
500g kwark

Redelijk gezond voedingsschema? Maar de echte vraag kwam erop neer dat met dit schema sochtends op lege maag trainen is dat echt zo erg? Of groei ik zo ook? Probeer voor vet vrije massa te groeien

Mvg! En alvast bedankt voor 't lezen

[Noviomagus]

Zou eerst die eerste maaltijd nuttigen, dan trainen en vervolgens de shake pakken na het trainen. Is puur persoonlijk maar s morgens trainen zonder eten is naar mijn mening niet zo best.

[musclesandfood]

Sochtends in de gewichten gaan hangen op een lege maag moet je echt niet gaan doen. Je zult nooit alles uit je training kunnen halen, doordat je minder energie hebt. Dit leidt weer tot minder resultaten. Altijd eerst eten dus!

musclesandfood|De fitness- & voedingsblog van Nederland

[mascotte]

Zou toch eerst een maaltijd doen voor de training dat resulteert in vroeger opstaan

[niet_hier]

Eerst eten voordat je gaat trainen. Eet voldoende eiwitten en koolhydraten zodat je "wakker wordt" en voldoende energie hebt om een goede krachttraining neer te zetten.

[Mushrambo]

Dit is puur persoonlijk. Voor mij is trainen in de ochtend niet optimaal zoals bovenstaand aangegeven. Maar dat hoeft voor iemand anders natuurlijk niet te gelden.

[Jasenko]

Sowieso eerst eten.
Veel mensen vinden het trouwens vervelend en voelen zich sochtends minder sterk.

[GeneralIx]

Sochtends in de gewichten gaan hangen op een lege maag moet je echt niet gaan doen. Je zult nooit alles uit je training kunnen halen, doordat je minder energie hebt. Dit leidt weer tot minder resultaten. Altijd eerst eten dus!

musclesandfood|De fitness- & voedingsblog van Nederland

Hatsee, daar gaat hij dan.

TS: als je je prettig voelt bij trainen in de ochtend (je hebt niet zoals ik of velen met mij minder kracht in de ochtend), doe dat lekker. Daarnaast: eerst eten is zeker geen noodzaak. Zoek eens op intermittent fasting bijvoorbeeld voor wat meer achtergrond. Sowieso is het zeer te betwijfelen in hoeverre ons "meer-maaltijden-is-beter-en-ook-direct-na-de-training-moet-die-shake-erin-dat-wil-zeggen-laatste-gewicht-neer-is-de-shake-omhoogmentaliteit" de beste resultaten geeft. Tot je in praktische zin in de knel komt met IF (als je 4000kcal + wilt scoren op een dag, wordt dat erg krap in een smal tijdsframe), is er geen enkele reden om te stellen dat je acuut moet eten.