Waarom zie ik nooit...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Waarom zie ik nooit...

    ...iemand stretchen of mobility work doen in de gym?
    Hebben ze dat niet nodig of denken ze dat ze het niet nodig hebben?
    Of doen ze het stiekem thuis op hun rustdagen?
    En hoort het erbij dat je range of motion zwaar afneemt als je heel sterk wordt want zo lijkt het wel bij veel mensen die ik zie liften...Ik bedoel maar, met 1/3 van de beweging uit te voeren zijn die mannen toch niet zo sterk geworden dus waarom neemt bij het toenemen van de spiermassa de range of motion af? En waarom zitten die mannen dan niet allemaal thuis met blessures?
    Ik durf er bij mijn gym amper achter te vragen dus ik zoek zelf wel uit hoe ik mijn lenigheid en beweeglijkheid op een gezond peil kan brengen én houden... Om maar een voorbeeld te noemen: een normaal, fit mens wordt geacht zonder veel problemen of vormfouten een pistol squat te kunnen uitvoeren lol...
    Dus benieuwd wie van jullie al dan niet allerlei mobility work doer en waarom (niet)...en vooral ook: waar en wanneer lol...
    Ik ga ervanuit dat de meesten het niet doen en degenen die het wel doen: stiekem thuis...
    Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

  • #2
    De meesten-inclusief mijn persoontje-beginnen pas met stretchen, mobility werk of foam rollen ná een blessure of irritatie.
    Dat hou ik dan weer eventjes vol, maar uiteindelijk heb ik er niet zo'n zin meer in.

    Tot de volgende blessure zich aandient .

    Al zie ik ook aardig wat gasten stretchen voor een workout die eerder blessures oplevert dan voorkomt.
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #3
      Zeker doen. Altijd even op zijn minst opwarmen. Echt goed stretchen/mobility is imo niet voor elke training nodig, maar minimaal een warmup wel. Ik ben de laatste jaren nog nooit meteen op een bench gaan zitten en 20 per kant beginnen te drukken of meteen wat squatten etc... Terwijl ik dit wekelijks anderen zie doen. Ik heb dan ook 0 blessures en wil dat ook graag houden zo.

      Gisteren benendag en begon mooi met stretchen, opwarmen met bodyweight squats etc en was een kwartier bezig voor ik mijn eerste set deed. Voelt veel beter en zal je op de lange termijn een hoop helpen.
      Volg mijn fitness journey op Instagram: @jasenkofitness

      Coaching: youronlinebodycoach.nl

      Comment


      • #4
        Ik doe mijn stretches wel hoor. Ben wel een van de zeer weinigen (denk wellicht twee). En die doen de stretches eerder in yogaverband. Ik weet niet of ze echt strict noodzakelijk zijn als je je ROM volledig houdt, maar kwaad kan het mijns inziens sowieso niet.
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment


        • #5
          Opwarmen doe ik ook met bodyweight squats maar stretchen moet ik nog aan beginnen - kan dat niet beter na de workout ipv ervoor?
          Gisteren een filmpje gezien waarin het verschil wordt uitgelegd tussen lenigheid en beweeglijkheid en blijkbaar is vooral beweeglijkheid belangrijk om blessures te vermijden - ik vrees dan ook dat ik een dagelijkse mobility drill op mijn "to do"-lijstje zal moeten zetten lol....
          met gestrekte armen een stok vastnemen en voor je houden (palms down) en dan zo ver mogelijk over je hoofd/achter je rug trekken, hoe breed ik de stok ook vastpak ik geraak nog niet half zo ver als zou moeten...afzien!
          Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

          Comment


          • #6
            Shoulder dislocations inderdaad. Erg naar. Eventueel kun je die ook doen met een handdoek of elastische band.

            Stretchen doe ik verder ook achteraf. Eventueel kun je wel de antagonist een stretch geven vooraf voor iets meer kracht.
            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

            sigpic

            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X