Boeiend stukje van haar:
About my training
Mijn trainingen zijn altijd met een pittig tempo en duren nooit langer dan een uur. Minuten lange pauzes is niet voor mij weggelegd…..
Ik wissel periodes van 6 tot 8 weken zwaar en reps tussen de 6 en 12 met periodes van lichter en veel giant sets en reps tussen de 12 en 15.
Ik train 5 dagen in de week en daarnaast doe ik off season zo’n 3 x in de week cardio erbij, wat bij mij bestaat uit buiten een half uurtje hardlopen en zo nu en dan op de cross trainer.
Cardio bied je veel voordelen, je bloeddoorstroming blijft veel beter lopen, je verbranding blijft altijd wat hoger en natuurlijk je conditie blijft er goed onder en dat bied mij ook weer veel voordelen met mijn hoge tempo in mijn training.
Een voorbeeld hoe bij mij een split in elkaar zit:
Maandag: schouders/ buik
Dinsdag: voorkant benen/ kuiten
Woensdag: armen/
Donderdag: rust
Vrijdag: borst/ buik
Zaterdag: rug/ hamstrings
Zondag: rust
Ik train erg op gevoel, iedere dag ben je anders en voel je je anders, dus ook al ben ik in een periode van zwaar en kort dan kan het zo zijn dat als ik voel dat mijn lichaam een oplawaai nodig heeft ik ineens super sets ertussen gooi, laten schrikken die spieren, dat hebben ze nodig.
Ook gooi ik mijn split af en toe om als bepaalde spiergroepen meer aandacht nodig hebben en bijvoorbeeld in plaats van 1 dan 2 keer getraind gaan worden of met een andere trainingsmethode aangepakt worden.
Een ding staat vast: train altijd tot het uiterste!!!! Never give up and make every training a shock!!!!!!!!!!!!!
About my training
Mijn trainingen zijn altijd met een pittig tempo en duren nooit langer dan een uur. Minuten lange pauzes is niet voor mij weggelegd…..
Ik wissel periodes van 6 tot 8 weken zwaar en reps tussen de 6 en 12 met periodes van lichter en veel giant sets en reps tussen de 12 en 15.
Ik train 5 dagen in de week en daarnaast doe ik off season zo’n 3 x in de week cardio erbij, wat bij mij bestaat uit buiten een half uurtje hardlopen en zo nu en dan op de cross trainer.
Cardio bied je veel voordelen, je bloeddoorstroming blijft veel beter lopen, je verbranding blijft altijd wat hoger en natuurlijk je conditie blijft er goed onder en dat bied mij ook weer veel voordelen met mijn hoge tempo in mijn training.
Een voorbeeld hoe bij mij een split in elkaar zit:
Maandag: schouders/ buik
Dinsdag: voorkant benen/ kuiten
Woensdag: armen/
Donderdag: rust
Vrijdag: borst/ buik
Zaterdag: rug/ hamstrings
Zondag: rust
Ik train erg op gevoel, iedere dag ben je anders en voel je je anders, dus ook al ben ik in een periode van zwaar en kort dan kan het zo zijn dat als ik voel dat mijn lichaam een oplawaai nodig heeft ik ineens super sets ertussen gooi, laten schrikken die spieren, dat hebben ze nodig.
Ook gooi ik mijn split af en toe om als bepaalde spiergroepen meer aandacht nodig hebben en bijvoorbeeld in plaats van 1 dan 2 keer getraind gaan worden of met een andere trainingsmethode aangepakt worden.
Een ding staat vast: train altijd tot het uiterste!!!! Never give up and make every training a shock!!!!!!!!!!!!!
Comment