Powerliftwedstrijd GPC

[punani]

zonde dat de 160kg niet van de grond ging. je hebt nog 2,5week dus keihard trainen

[BREAR]

Ja, die 160 gaat nog wel lukken denk ik.
Brear.

[Curiosio]

Niet denken maar doen ouwe!
Gaat je zeker lukken die dag

Greets...

[BREAR]

Niet denken maar doen ouwe!
Gaat je zeker lukken die dag
Greets...

En zo is dat Cur, niet zeuren, maar gewoon optillen die handel, gaat ook wel lukken denk ik.
Brear.

P.s, ze hebben overigens wel een webside GPC nederland op google, en dan vijfde link van bovenaf, webside is verder nog niet actief zo te zien.

[Farmboy]

tnx brear. De site is nog idd nog niet actief. Maar dat zal nog wel komen. Succes verder met de voorbereidingen

[BREAR]

tnx brear. De site is nog idd nog niet actief. Maar dat zal nog wel komen. Succes verder met de voorbereidingen

Ok, bedankt bro.
Brear.

[BREAR]

Vanmiddag getraind, squat-bench.
Eigen gewicht vandaag 97,2 kg. het cutten gaat goed gelukkig.

Squat 8*50 kg-5*70 kg-3*90 kg-3*110 kg.
Dan werksets 2 sets van 3 reps met 120 kg, echt diep, beneden parallel.

Bench press-8*50 kg-5*70 kg-3* 90 kg- 3 pauze reps met 100 kg.
Dan 2 werksets van 3 reps met 110 kg, touch and go.

Daarna gewoon schuinbankdrukken met halter en supersets met Tbar row, want ik wil niet teveel weglaten uit mijn schema, het is tenslotte een recreatieve wedstijd, met een hele kleine voorbereidings tijd.

Incline bench-6*70 kg-6*80 kg-6*90 kg-6*95 kg.
Liggende Tbar row op schuine bank, dus je kunt niks uit je benen halen.
4 sets van 7 reps met 37,5 kg.

Ga maandag drie werksets van 2 reps maken vanaf 90% 1 rm in pyramide vorm.
Zowel bij het Squatten als bij het bankdrukken.
De trainingen totaan de wedstrijd zal ik blijven posten, is misschien leuk voor anderen, en ook voor mijzelf om op terug te kijken.
Groet;
Brear.

[Bocca]

Beetje weinig tijd om te lezen en te posten en je topic nog niet dadelijk opgemerkt.
Mn excuses Brear, dat ik je dus nog geen succes toegewenst heb.
Vind het knap dat je dit gaan doen bro, heel veel succes er mee en je voorbereiding hier verder blijven posten (zoals je al bezig bent).
Go for it!

[Curiosio]

Ik vind het leuk om te volgen

Greets...

[punani]

Ik vind het leuk om te volgen

Greets...

[BREAR]

Bedankt jongens, en Bocca, ik vind het leuk dat jij ook even reageert in dit topic.
Ik ga er in ieder geval wel voor, en ik vind het leuk om positieve reacties van sportmensen hier op het board te lezen.

Verder is er in mijn omgeving niet veel belangstelling voor het powerliften, zelfs op de sportschool niet.
Afgelopen maandag, toen ik mijn top ging vaststellen, en met 145 een squat maakte, werd er alweer tegen mij gezegd: dit kost je nog eens je rug.

Ik zei; dat zien we dan wel weer, ik vind het prachtig in ieder geval dat squatten hehe.
Er is tegenwoordig bijna geen intresse meer voor het powerliften jammer genoeg.
Gelukkig hier op het board nog wel.
Brear.

[Farmboy]

Er is tegenwoordig bijna geen intresse meer voor het powerliften jammer genoeg.

klopt... Is erg jammer. Ik vind dit ook allemaal erg leuk om te lezen. Het zou goed mogelijk kunnen zijn dat ik me in de toekomst ook meer bezig ga houden met powerlifting. Ik weet alleen niet of dit al verstandig is om mn leeftijd. Ik lees wel steeds meer over de powerlifting sport (over training enz.) Door dit topic wordt ik alleen maar wijzer .

gr

[BREAR]

Vandaag Squat-Bench press, 3 werksets van 2 reps.
Eigen gewicht stabiel op 97,2 kg.

Moest eerst bankdrukken ipv eerst squatten, het squatrek was bezet.
Ik begin liever eerst met squatten maar het was niet anders.

Bench press: 8*70 kg-5*90 kg- 2 pauze reps met 100 kg, volgens het boekje, dus uitpakken, wachten op startsein, zakken, pauze, uitdrukken, weer wachten, terugleggen.

Dan een set van 2 reps met 112,5 kg-2 reps met 115 kg-2 reps met 115 kg.
Dit waren normale bench presses, dus touch and go.
Nu hoop ik vrijdag 2 sets van 3 reps met 115 te halen, zal mij benieuwen.

Squat 8*50 kg-5*70 kg-3*90 kg-3*110 kg.
Dan een set van 2 reps met 130 kg-2 reps met 135 kg, en nog een set van 2 reps met 135 kg.
Al deze reps waren dieper dan parallel, dus door de haak heen.

Daarna gewoon een uur cardio, 30 min lopen, 30 min fietsen, dit blijf ik gewoon doen, omdat niet stop met cutten vanwege deze wedstrijd.
Woensdag ga ik weer deadliften.
Groet;
Brear.

[punani]

pittige training samen met een uur cardio

[BREAR]

Ja, dat uur cardio vergeet ik af en toe te vermelden, maar dat doe ik dus na iedere training, dat blijf ik ook gewoon doen totdat ik op gewicht ben.
Ik denk zelf nog 2 kilo eraf, en dan is het goed, dan weeg ik 95 kg en dat wil ik dan ook blijven.
Ik wil dan mijn voeding daarop aanpassen, en dan weer kev 40-30-30 gaan eten.
De extra kilo's hebben mij te weinig extra kracht opgeleverd, dus dat doe ik niet meer.
Brear.