even voorstellen

[sander79]

hallo

ik ben 27 jaar ,ik weeg 90kg en heb een vet% van 16
ik train nu zo,n 5 jaar met ups en down,s wel heel fanatiek
ik heb 2 honden, 1 kind en een vriendin die af en toe is aandacht wil dus,
best een druk leven, ik ben militair en draai ploegendienst dus soms moeilijk
om de krachttrainningen met regelmaat uit te voeren

overige hobby, buiten trainen motorijden/hondensport

ik vind dat ik best aanleg heb,vanwege ook mijn bouw, aangezien ik toch nog wat vet heb op mijn buik en rug heb ,van het lekkere eten he! mijn armen lopen ook duidelijk achter met mijn schouders en borst die er toch wel goed uitzien vind ik,

nou mijn vraag aan jullie is aangezien ik vaak en toch hard mijn armen train, maar toch achter blijft met de rest, hebben jullie mooie oeffeningen om volle armen te krijgen, droog zijn ze al , omtrek 40 cm

groeten allemaal

[Creabeest]

Droog bij 40 cm vind ik al wel redelijk vol. Post anders ff je trainings en voedingsschema in de daarvoor bestemde sectie.

En natuurlijk hartelijk welkom

[Shannasse]

Welkom.

Idd ff je schema's plaatsen, misschien train je armen juist wel te veel...

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[Aphasia]

Welkom.

[erik1982]

welkom!!

[sander79]

eetschema /en training

hallo

hier sander79 , ik heb niet echt een eetschema!, ik probeer mijn eiwitten binnen te krijgen 2 tot 4 gram per kilo lichaams gewicht per dag, daarnaast eet ik om de 2 a 2,5 uur en mijn dagelijkse multi vitamine/chroom/levertraan
ik weet dat voeding erg belangrijk is bij krachttraining vooral als je naturel traint! IS ER TROUWENS EEN GOEDE AANVULLING VOOR KRACHT SPORTERS MET BETREKKING TOT VITAMINES BV ZINK, b12 ETC....???

verder train ik 3 per week en pak elke spiergroep 1 keer, meestal zijn dat lange herhalingen 12 tot 15 keer aangezien dat ik dat lekker vind om te trainen
4 sets per oeffening, kunnen jullie mij misschien tips geven om verder te komen aangezien ik altijd terug val op herhaling of maximaal trainen dus korte sets en zwaardere gewichten
en het gevoel heb zo niet verder te komen, aan inzet zal het niet liggen ik train altijd keihard,als ik niet meer kan probeer ik er altijd nog een paar uit te persen NO PAIN NO GAIN!!!

GRAAG JULLIE ADVIES

WEL MENSEN DIE AL WAT LANGER TRAINEN EN WETEN
WAAR ZE OVER PRATEN!

GR SANDER79

[harold]

Welkom..

grtz..

[Shannasse]

Als jij geen schema's geeft of hebt weet je zelf niet eens of je goed traint en eet en kunnen wij je al helemaal niet verder helpen natuurlijk...

Bekijk de nodige trainingsschema's van anderen, lees het topic over voeding onder het kopje 'Lees dit eerst!' bovenaan het forum, stel vervolgens je eigen schema's op en plaats ze in de juiste onderdelen, dan kunnen we je vast en zeker verder helpen!
Dit onderdeel is niet bedoeld voor vragen dus zo kom je iig niet verder.

[Been]

welkom