Tweet
Hellow
Hoi, ik ,ben dus nieuw op dit forum. ik ben de Vree Tom, woon in Antwerpen en ben student ( verpleegkunde). IK zal even men " fitnessgegeven " weergeven en reactie is meer dan welkom !
IK fitness nu 6 maanden, vroeger 5 keer per week, nu 3 a 4 keer. Ik ben dus nog redelijk nieuw in het fitnesswereldje. Ik weeg 71 kg en ben 1m 87. In de maanden dat ik train ben ik 7 kilo aangekomen. Persoonlijk vindt ik dat het uitzetten redelijk traag gaat, maar de volhouder wint
.
Ik heb al wat rondgeneusd op het forum en heb gemerkt dat er al velen hun eetpatroon hebben weergegeven, so here we go:
De laatste 2 maanden gaat het als volgt
O7:OO-O8:OOh : 4 a 5 sneeden brood, 1 glas melk van 300 ml
1O:OOh: een koekje en 2 boterhammen, 100 ml sinaasappelsap
12OO-13OO h : 4 boterhammen/ of warme maaltijd, koekjes, 300 ml cola/fanta/water
15OO-16OOh: 2 boterhammen, koekje, 1OO ml sinaasappelsap
18:OOh : Warme maaltijd,300 ml water/sprite
21:OOh : 3-4 boterhammen 2OO ml water
Sinds een tijdje drink ik na men trainingen ook nog een cocktail van 3 bananen, 2Xeiwit, 25O ml melk en 50 ml water, dit goed mixen, en dat brouwsel drink ik dan op.
Vroeger nam ik nog een turbo mass gainer van Twinlab, maar gelofde niet zo in de werking en ben daarmee gestopt.
Voila
, graag zou ik willen weten wat julie van mijn eetpatroon vinden aangezien het wel redelijk belangrijk is, en van mijn "natuurlijk" brouwsel. Ook had ik nog de vraag of het aangeraden is om na 6 maanden al met creatine te beginnen?
Raden julie het aan proteine en/of creatine te nemen ? welke merken, en motiveer ook ff.
Moesten julie die moeite willen nemen , hartelijk bedankt !!
De_Vree
IK fitness nu 6 maanden, vroeger 5 keer per week, nu 3 a 4 keer. Ik ben dus nog redelijk nieuw in het fitnesswereldje. Ik weeg 71 kg en ben 1m 87. In de maanden dat ik train ben ik 7 kilo aangekomen. Persoonlijk vindt ik dat het uitzetten redelijk traag gaat, maar de volhouder wint
.Ik heb al wat rondgeneusd op het forum en heb gemerkt dat er al velen hun eetpatroon hebben weergegeven, so here we go:
De laatste 2 maanden gaat het als volgt
O7:OO-O8:OOh : 4 a 5 sneeden brood, 1 glas melk van 300 ml
1O:OOh: een koekje en 2 boterhammen, 100 ml sinaasappelsap
12OO-13OO h : 4 boterhammen/ of warme maaltijd, koekjes, 300 ml cola/fanta/water
15OO-16OOh: 2 boterhammen, koekje, 1OO ml sinaasappelsap
18:OOh : Warme maaltijd,300 ml water/sprite
21:OOh : 3-4 boterhammen 2OO ml water
Sinds een tijdje drink ik na men trainingen ook nog een cocktail van 3 bananen, 2Xeiwit, 25O ml melk en 50 ml water, dit goed mixen, en dat brouwsel drink ik dan op.
Vroeger nam ik nog een turbo mass gainer van Twinlab, maar gelofde niet zo in de werking en ben daarmee gestopt.
Voila
, graag zou ik willen weten wat julie van mijn eetpatroon vinden aangezien het wel redelijk belangrijk is, en van mijn "natuurlijk" brouwsel. Ook had ik nog de vraag of het aangeraden is om na 6 maanden al met creatine te beginnen?Raden julie het aan proteine en/of creatine te nemen ? welke merken, en motiveer ook ff.
Moesten julie die moeite willen nemen , hartelijk bedankt !!
De_Vree
Comment