Tweet
Hallo!
Ik ben dus Compressor hier :-) Ik ben op het moment een relatief lichte trainer, een iets "gevorderde" beginner. Heb in het verleden wel ruimschoots ervaring opgedaan overigens. Ik hoop niet dat ik nu een dubbele post heb gemaakt want er leek iets fout te gaan, ik vond deze post niet terug in de lijst en heb hem daarom nog nu nog eens geplaatst.
Een aantal jaar geleden trainde ik bijna dagelijks een bepaald schema af, voordat ik dat schema zonder telkens half ziek te worden kon doen was ik wel ruim een half jaar verder. Na 2 jaar met grote regelmaat te trainen ben ik ermee gestopt. Ik viel niet meer af en ik bouwde zo goed als geen spiermassa op. Toch at ik goed volgens de dieetiste en de verschillende artikelen die ik natuurlijk wel gelezen had.
Zow... waarom nu dan toch hier registreren? Ik ben een tijdje terug weer beginnen te trainen op een crosstrainer thuis. Dit ging redelijk. Ook af en toe weer wat met gewichten trainen thuis, ook met behulp van de fysio heb ik voor thuis nu een wekelijks schema liggen waarmee ik alle spiergroepen goed aan kan pakken. Maar ra ra... wat gebeurt er bij hogere intensiteit? Weer steeds half ziek! en doodmoe! Echt naar...
Nooit aan supplementen gedacht eigenlijk, en nu toch maar een keer genomen. Een pot van 325 aminozuur tabletten, creatine, een testosteron booster, biergisttabletten en een multivitamine. Welke van de dingen het is, of dat het de combinatie is, ik weet het niet, maar ik ben niet ziek meer van het trainen, wel doodmoe ;-) hahaha, en er begint nu ook voor het eerst in mijn leven een verandering plaats te vinden in hoe mijn lichaam eruitziet.
Ik ben sinds kort, voor mezelf voor voorlopig althans, een voorstander van relatief laag gewicht gebruiken en een hoog aantal herhalingen in drie sets. Dit om zoveel mogelijk vet te verbranden, naast mijn 45 minuten op de crosstrainer. Af en toe laat ik de spieren even een keertje schrikken door een training WEL echt even overboard te gaan door een veel hoger gewicht te gebruiken en zo de groei weer even extra te stimuleren.
Wat ik duidelijk merk met het langzaam uitoefenen van de oefeningen met een laag gewicht is dat ik nu, na verloop van tijd, echt heel goed aanvoel wanneer ik welke spier moet gebruiken bij welke oefening, zonder te moeten "trekken" aan het gewicht en daarbij andere spieren (verkeerd) hoef te belasten. Ook kan ik nu, los van het trainen, door de verbeterde motoriek, verschillende spieren aanspannen die ik voorheen slechts als "groep" kon aanspannen. Nu is het voor mij dus veel makkelijker om bepaalde spieren "geisoleerd" te trainen. Ook thuis, zonder de hulp van allerlei apparaten.
Vooruitgang dus, zowel in manier van trainen, spieropbouw, conditie en motoriek. Ik ben bewust op deze manier aan het trainen omdat ik rugpatient ben en mijn rug niet wil overbelasten maar wel erg wil versterken zonder daarbij over the top te gaan.
Dat is Compressor voor nu, ik hoop via dit forum mijn voordeel nog verder te vergroten.
Greetz!
Compressor
Ik ben dus Compressor hier :-) Ik ben op het moment een relatief lichte trainer, een iets "gevorderde" beginner. Heb in het verleden wel ruimschoots ervaring opgedaan overigens. Ik hoop niet dat ik nu een dubbele post heb gemaakt want er leek iets fout te gaan, ik vond deze post niet terug in de lijst en heb hem daarom nog nu nog eens geplaatst.
Een aantal jaar geleden trainde ik bijna dagelijks een bepaald schema af, voordat ik dat schema zonder telkens half ziek te worden kon doen was ik wel ruim een half jaar verder. Na 2 jaar met grote regelmaat te trainen ben ik ermee gestopt. Ik viel niet meer af en ik bouwde zo goed als geen spiermassa op. Toch at ik goed volgens de dieetiste en de verschillende artikelen die ik natuurlijk wel gelezen had.
Zow... waarom nu dan toch hier registreren? Ik ben een tijdje terug weer beginnen te trainen op een crosstrainer thuis. Dit ging redelijk. Ook af en toe weer wat met gewichten trainen thuis, ook met behulp van de fysio heb ik voor thuis nu een wekelijks schema liggen waarmee ik alle spiergroepen goed aan kan pakken. Maar ra ra... wat gebeurt er bij hogere intensiteit? Weer steeds half ziek! en doodmoe! Echt naar...
Nooit aan supplementen gedacht eigenlijk, en nu toch maar een keer genomen. Een pot van 325 aminozuur tabletten, creatine, een testosteron booster, biergisttabletten en een multivitamine. Welke van de dingen het is, of dat het de combinatie is, ik weet het niet, maar ik ben niet ziek meer van het trainen, wel doodmoe ;-) hahaha, en er begint nu ook voor het eerst in mijn leven een verandering plaats te vinden in hoe mijn lichaam eruitziet.
Ik ben sinds kort, voor mezelf voor voorlopig althans, een voorstander van relatief laag gewicht gebruiken en een hoog aantal herhalingen in drie sets. Dit om zoveel mogelijk vet te verbranden, naast mijn 45 minuten op de crosstrainer. Af en toe laat ik de spieren even een keertje schrikken door een training WEL echt even overboard te gaan door een veel hoger gewicht te gebruiken en zo de groei weer even extra te stimuleren.
Wat ik duidelijk merk met het langzaam uitoefenen van de oefeningen met een laag gewicht is dat ik nu, na verloop van tijd, echt heel goed aanvoel wanneer ik welke spier moet gebruiken bij welke oefening, zonder te moeten "trekken" aan het gewicht en daarbij andere spieren (verkeerd) hoef te belasten. Ook kan ik nu, los van het trainen, door de verbeterde motoriek, verschillende spieren aanspannen die ik voorheen slechts als "groep" kon aanspannen. Nu is het voor mij dus veel makkelijker om bepaalde spieren "geisoleerd" te trainen. Ook thuis, zonder de hulp van allerlei apparaten.
Vooruitgang dus, zowel in manier van trainen, spieropbouw, conditie en motoriek. Ik ben bewust op deze manier aan het trainen omdat ik rugpatient ben en mijn rug niet wil overbelasten maar wel erg wil versterken zonder daarbij over the top te gaan.
Dat is Compressor voor nu, ik hoop via dit forum mijn voordeel nog verder te vergroten.
Greetz!
Compressor
meteen verteld wat je wilt gaan doen etc, c u on board
Comment