Tweet
goeie avond
Ik ben michael smit
En kom uit hilversum ,ben 18 jaar en maar liefst 1,75 lang,weeg 67 kg .
Mijn vet percentage is 8 of 9 %,
heb sinds mijn 6 de jaar thaibox gedaan ,dat doe ik nu al 12 jaar,
Ben nu best droog getraint,en heb wel iets aan massa op gebouwt,maar toch te weinig en daar wil ik nu aan gaan doen ,
Hoop via dit forum veel wijzer te worden over wat nou de beste manieren zijn ,wat voor voeding enz enz.
Gebruik sinds vandaag creatine monohydrate,zoals aangegeven een laad periode van 25 gr,10 dagen lang en daarna 10 of 5 gram per dag ,smorgens,Verders gebruik ik ook pure whey,voor wat sneller spierherstel, train 4 tot 6 x per week,
Gr mike
Ik ben michael smit
En kom uit hilversum ,ben 18 jaar en maar liefst 1,75 lang,weeg 67 kg .
Mijn vet percentage is 8 of 9 %,
heb sinds mijn 6 de jaar thaibox gedaan ,dat doe ik nu al 12 jaar,
Ben nu best droog getraint,en heb wel iets aan massa op gebouwt,maar toch te weinig en daar wil ik nu aan gaan doen ,
Hoop via dit forum veel wijzer te worden over wat nou de beste manieren zijn ,wat voor voeding enz enz.
Gebruik sinds vandaag creatine monohydrate,zoals aangegeven een laad periode van 25 gr,10 dagen lang en daarna 10 of 5 gram per dag ,smorgens,Verders gebruik ik ook pure whey,voor wat sneller spierherstel, train 4 tot 6 x per week,
Gr mike
Welkom
Comment