Tweet
Hoi, mijn naam is Arthur. Ik ben 1,88m lang ik ben 15 jaar en ik weeg 105kilo.
Je zou zeggen dat ik met dat gewicht best dik ben. Dat valt eigenlijk wel mee aangezien ik best breed gebouwd ben ook ben ik zeer lang voor mijn leeftijd. Alhoewel mijn zestiende jaar is al dicht in de buurt. Maar er zit hier en daar toch wel paar vetrolletjes. Vooral bij me kont. en een klein beetje bij me buik. De rest valt wel mee eigenlijk. Ik zou graag wat advies willen hebben om het kwijt te raken.
Hoeveel beweeg ik en wat eet ik per week?
Beweging
Ik doe 5 dagen in de week buikspier oefeningen op mijn kamer (Savond's). Zon 100 - 200 situps gewoon op de vloer of op mijn bed. Ik fiets ook 12km per dag naar school en 12km terug uiteraard met een snelheid van 22kmph.
Ook zit ik 1xper week op de home trainer bij mij thuis 1uurtje soms ook 2 uur(Savond's). En gym op school. Ook heb ik 2x voetbal in de week. 1uur training en 80 minuten voetbal bij een wedstrijd die ik meestal vol speel.
Deze gewoonte heb ik nu al 2 jaar.
Mocht ik nog iets moeten aanpassen. Bijvoorbeeld ook nog naar de sportschool gaan bijvoorbeeld, zeg het ff.
Wat eet ik?
Me eetgewoonte is sinds de zomervakantie zwaar verbeterd. En die eetgewoonte hou ik nog steeds vol. Ik eet niet zo heel veel.
Maar volgens mij eet ik wel verkeerd.
Dit is wat ik dagelijks eet.
Maaltijd1:1koffie met 1 boterham in de ochtend. Soms ontbijt ik helemaal niet.
Maaltijd2:4boterhammen op school. Belegd met grilworst. Soms ook kaas.
Maaltijd3:2boterhammen en 1 appel als ik uit school kom. Soms eet ik ook geen boterhammen maar iets vervangends. Koekje ofzo.
Maaltijd4:Avondeten. Soms eet ik helemaal geen avondeten en eet ik voor het slapengaan een boterham ofzo om 12 uur snachts.
Drinken:2,5liter water per dag.
Ik zie soms wel voedingsschemas op internet. Mijn dagelijkse voeding voldoet er niet echt aan. Dus als er veranderingen in mijn eetgewoonte moeten plaats vinden zeg het ff.
Wat was mijn voedingsschema voor de zomervakantie?
Dit is ff om aan te geven welke veranderingen er plaats gevonden hebben.
Maaltijd1:Muesli
Maaltijd2:Koekjes en 4 boterhammen.
Maaltijd3:4 boterhammen en junkfood erbij (Zoals broodje frikadell + veel frisdrank. Soms haalde ik zelfs chinees.
Maaltijd4:Soms chips voor het eten.
Maaltijd5:Avondeten.
Maaltijd6:nog eens 2 boterhammen voor het slapen gaan.
Best veel dus en ongezond.
Roken
ik rook ook. Een sigaar per dag. sommige dagen rook ik helemaal niet. Rook heb ik niet perse nodig. Ik ben er ook niet verslaafd aan vind het alleen foking lekker. Vandaar rook ik ook alleen sigaren en sigaretten vind ik stinken. Ik heb er nog geen moeite mee om een week lang zonder een sigaar te zitten. Omdat roken veel effect heeft op je conditie (Alhoewel ik moet eerlijk bekkenen dat ik er weinig last van heb) zou ik graag willen weten of ik er echt mee moet stoppen. In geval jullie me adviseren zon hoog mogelijke conditie te hebben bij het trainen.
Ik zie wel wat jullie op en aan te merken hebben. Sinds de zomervakantie merk ik overigens wel dat ik afval. Alleen dit is tot nu toe maar 3 kilo in zon 3 maanden. En afvallen gaat niet snel. Maar 1kilo per maand is ook wel heel bar. Dus ik weet zeker dat jullie het afval process bij mij kunnen versnellen door middel van advies. Alvast bedankt.
Je zou zeggen dat ik met dat gewicht best dik ben. Dat valt eigenlijk wel mee aangezien ik best breed gebouwd ben ook ben ik zeer lang voor mijn leeftijd. Alhoewel mijn zestiende jaar is al dicht in de buurt. Maar er zit hier en daar toch wel paar vetrolletjes. Vooral bij me kont. en een klein beetje bij me buik. De rest valt wel mee eigenlijk. Ik zou graag wat advies willen hebben om het kwijt te raken.
Hoeveel beweeg ik en wat eet ik per week?
Beweging
Ik doe 5 dagen in de week buikspier oefeningen op mijn kamer (Savond's). Zon 100 - 200 situps gewoon op de vloer of op mijn bed. Ik fiets ook 12km per dag naar school en 12km terug uiteraard met een snelheid van 22kmph.
Ook zit ik 1xper week op de home trainer bij mij thuis 1uurtje soms ook 2 uur(Savond's). En gym op school. Ook heb ik 2x voetbal in de week. 1uur training en 80 minuten voetbal bij een wedstrijd die ik meestal vol speel.
Deze gewoonte heb ik nu al 2 jaar.
Mocht ik nog iets moeten aanpassen. Bijvoorbeeld ook nog naar de sportschool gaan bijvoorbeeld, zeg het ff.
Wat eet ik?
Me eetgewoonte is sinds de zomervakantie zwaar verbeterd. En die eetgewoonte hou ik nog steeds vol. Ik eet niet zo heel veel.
Maar volgens mij eet ik wel verkeerd.
Dit is wat ik dagelijks eet.
Maaltijd1:1koffie met 1 boterham in de ochtend. Soms ontbijt ik helemaal niet.
Maaltijd2:4boterhammen op school. Belegd met grilworst. Soms ook kaas.
Maaltijd3:2boterhammen en 1 appel als ik uit school kom. Soms eet ik ook geen boterhammen maar iets vervangends. Koekje ofzo.
Maaltijd4:Avondeten. Soms eet ik helemaal geen avondeten en eet ik voor het slapengaan een boterham ofzo om 12 uur snachts.
Drinken:2,5liter water per dag.
Ik zie soms wel voedingsschemas op internet. Mijn dagelijkse voeding voldoet er niet echt aan. Dus als er veranderingen in mijn eetgewoonte moeten plaats vinden zeg het ff.
Wat was mijn voedingsschema voor de zomervakantie?
Dit is ff om aan te geven welke veranderingen er plaats gevonden hebben.
Maaltijd1:Muesli
Maaltijd2:Koekjes en 4 boterhammen.
Maaltijd3:4 boterhammen en junkfood erbij (Zoals broodje frikadell + veel frisdrank. Soms haalde ik zelfs chinees.
Maaltijd4:Soms chips voor het eten.
Maaltijd5:Avondeten.
Maaltijd6:nog eens 2 boterhammen voor het slapen gaan.
Best veel dus en ongezond.
Roken
ik rook ook. Een sigaar per dag. sommige dagen rook ik helemaal niet. Rook heb ik niet perse nodig. Ik ben er ook niet verslaafd aan vind het alleen foking lekker. Vandaar rook ik ook alleen sigaren en sigaretten vind ik stinken. Ik heb er nog geen moeite mee om een week lang zonder een sigaar te zitten. Omdat roken veel effect heeft op je conditie (Alhoewel ik moet eerlijk bekkenen dat ik er weinig last van heb) zou ik graag willen weten of ik er echt mee moet stoppen. In geval jullie me adviseren zon hoog mogelijke conditie te hebben bij het trainen.
Ik zie wel wat jullie op en aan te merken hebben. Sinds de zomervakantie merk ik overigens wel dat ik afval. Alleen dit is tot nu toe maar 3 kilo in zon 3 maanden. En afvallen gaat niet snel. Maar 1kilo per maand is ook wel heel bar. Dus ik weet zeker dat jullie het afval process bij mij kunnen versnellen door middel van advies. Alvast bedankt.
Comment