Tweet
Hey allemaal, mijn naam is Kristof en ben 21 jaar. Ik heb zoon 9 maand gefitnesst, maar heb dan men motivatie verloren en 1 jaar gestopt met fitness. Recent is men intresse in fitness terug en groter dan voorheen, ik heb dan ook besloten om het op een meer ''professionele'' manier te benaderen. Zo begon ik het internet af te speuren voor voeding/training schemas samen te stellen, en zo ben ik dan ook op dit forum gekomen. Ik ben 1.90m groot, weeg 81k en heb BF% van 10.4. Ben op het moment zoon 4 maand terug bezig met fitnessen. Mijn doel is om spiermassa/kracht bij te winnen, en zoon 4/5 kilo bij te komen zonder mijn BF% te laten stijgen.
Ik heb al een redelijke hoeveelheid aan magere melk/youghurt/kwark/whey proteine gekocht deze week, komende dagen de resterende voeding nog aanschaffen zodat ik volgende week kan beginnen met mijn spiermassa dieet. Ik ben iemand die niet zoveel discipline heeft, dus ik stel mijn eerste doel op 1 maand het dieet volgen. Als dit mij lukt, hou ik even een break van 2 weken (kga dan ook op vakantie naar turkije dus veel dieeten zal er ook niet gebeuren) en dan ga ik het dieet voor 2 maand volgen. En vanaf daar zien we wel, ik wil nog niet te ver in de toekomst denken. Men doelen op korte termijn zetten.
Klinkt mischien raar, maar uit fitness wil ik ook mentaal sterker eruit komen. Geen trainingen overslagen, strikt houden aan het dieet. Discpline, een doel opzetten en niet stoppen tot het bereikt is.
Op het moment train ik maandag borst/triceps - dinsdag biceps/rug/schouders - woe rust - do/vrij idem als ma/di - weekend rust. Slecht ?
Tot op de forums, cheerz.
Ik heb al een redelijke hoeveelheid aan magere melk/youghurt/kwark/whey proteine gekocht deze week, komende dagen de resterende voeding nog aanschaffen zodat ik volgende week kan beginnen met mijn spiermassa dieet. Ik ben iemand die niet zoveel discipline heeft, dus ik stel mijn eerste doel op 1 maand het dieet volgen. Als dit mij lukt, hou ik even een break van 2 weken (kga dan ook op vakantie naar turkije dus veel dieeten zal er ook niet gebeuren) en dan ga ik het dieet voor 2 maand volgen. En vanaf daar zien we wel, ik wil nog niet te ver in de toekomst denken. Men doelen op korte termijn zetten.
Klinkt mischien raar, maar uit fitness wil ik ook mentaal sterker eruit komen. Geen trainingen overslagen, strikt houden aan het dieet. Discpline, een doel opzetten en niet stoppen tot het bereikt is.
Op het moment train ik maandag borst/triceps - dinsdag biceps/rug/schouders - woe rust - do/vrij idem als ma/di - weekend rust. Slecht ?
Tot op de forums, cheerz.
de blokjes moeten komen!
Comment