Hey

[Lilogirl]

Al veel geprobeerd, maar niets dat je echt gemotiveerd houdt tegengekomen.
Gisteren las ik hier de algemene info over afvallen en dat hield al iets meer steek.
Ik weeg momenteel 57 kg en daar zou een 10 kg afmoeten.
Ik liep tot een maand of twee geleden 10 km maar zou nu al heel wat minder vlotjes gaan!
Ik wil trug meer en juister gaan bewegen (want op die 10 km heb ik bijna mijn knie kapotgelopen) en hoop dat ik mijn juiste eetschema kan aan houden.

grtz -x-

[Black Identity]

Al veel geprobeerd, maar niets dat je echt gemotiveerd houdt tegengekomen.
Gisteren las ik hier de algemene info over afvallen en dat hield al iets meer steek.
Ik weeg momenteel 57 kg en daar zou een 10 kg afmoeten.
Ik liep tot een maand of twee geleden 10 km maar zou nu al heel wat minder vlotjes gaan!
Ik wil trug meer en juister gaan bewegen (want op die 10 km heb ik bijna mijn knie kapotgelopen) en hoop dat ik mijn juiste eetschema kan aan houden.

grtz -x-

je wilt 47 wegen???
wat is je lengte?

[Been]

Ja precies wat is je lengte want 47 is niet veel.


Uiteraard welkom

[Lilogirl]

160 cm ... wat toch ook niet veel is denk ik dan?
48 kg zou een BMI opleveren van 19

[Been]

160 zou ik toch op de 50kg gaan zitten hoor.

Spieren wegen zwaarder als vet dat niet te vergeten.


Ben jij dat op je avatar?
Zo ja ziet het er goed uit en heb je niet bepaald een hoog BF

[Black Identity]

160 cm ... wat toch ook niet veel is denk ik dan?
48 kg zou een BMI opleveren van 19

Ik ben 1.57 en weeg 51 KG, dus ik denk dat op zijn minst 50 wel het minimum is
voor de rest is het een kwestie van vet wegwerken, de juiste voeding nemen en trainen

[Lilogirl]

Ah kijk goed om weten!
Bedankt voor de info

[Lilogirl]

Ja dat ben ik op de foto, maareuh qua BF zit ik toch rond de 25 hoor
Maar ik moet nog eens zoeken hoeveel een getraind vrouwtje mag hebben.

En mijn poepie + billetjes moeten strakker.. Alles eigenlijk

[Aphasia]

Welkom.

[GeneralIx]

Welkom! En met je huidige fysiek 10kg verliezen zou gewoon zonde zijn. Ziet er goed uit. Afgetraind komt bij vrouwen tussen de 14-18%, eronder is echt voor wedstrijden.

Zou Q&A to get ripped eens doorlezen, erg informatief ook.

[Torque]

Welkom!!

[Bonobo30]

Welkom en veel plezier op het forum!

Je kan een hoop leren hier! succes

[Lilogirl]

Hey,

bedankt voor de positieve reacties.
Ik ben vandaag al een beetje aan het experimenteren met mijn voedingsschema en dat lijkt waarschijnlijk nog nergens naar, maar ik moet er wel nog gewoon aan worden.. Ik vind het bv. moeilijk om mijn koolhydraten te beperken en genoeg eiwitten binnen te nemen.. er is nog werk aan de winkel!

grtz!

[Nex-]

Welkom en je ziet er goed uit!

[GeneralIx]

Hey,

bedankt voor de positieve reacties.
Ik ben vandaag al een beetje aan het experimenteren met mijn voedingsschema en dat lijkt waarschijnlijk nog nergens naar, maar ik moet er wel nog gewoon aan worden.. Ik vind het bv. moeilijk om mijn koolhydraten te beperken en genoeg eiwitten binnen te nemen.. er is nog werk aan de winkel!

grtz!

Is al goed dat je het probeert. En koolhydraten beperken is eigenlijk heel eenvoudig, je moet alleen een hele berg schrappen. Gooi gewoon alle brood, havermout, brinta, rijst, aardappelen, dextrose, melk uit je schema en je hebt al bijna geen carbs meer. Vanaf hier kun je kiezen om toch wat carbs bij ontbijt of bij training te zetten. Goede maaltijden zijn gewoon een bron van eiwitten (vis/mager vlees) en groente.