Even voorstellen

[Bluebird]

Hallo iedereen,

heb me na lang meelezen ook maar eens geregistreerd op dit forum. Hoop hier een hoop informatie en kennis op te doen! Ben na een periode van 10 jaar (huisje, boompje, beestje en kids) weer eens begonnen met het oppakken waar ik ben achtergebleven! Vroeger redelijk fanatiek gesport (muayThai, fitness en cardio) echter vanwege het bovenstaande en het tijdsgebrek (slechte excuses ik weet t ) mee gestopt..
Heb mijn voedingsschema al redelijk op de rit en ben begonnen met het 5x5 stronglift schema, progressie redelijk maar gestaag!

mocht er iemand zijn die verdere tips heeft wat dan ook hou me altijd aanbevolen!
even wat korte gegevens;
man 33 jaar
lengte 190cm
gewicht 98 kg
vp ca 17/18%

Mijn doel is om sowieso massa en kracht te winnen en mijn vp naar onderen toe te schroeven!

groeten

[Enzo Gozen]

Bro, welkom bij beste forum hulp hier is !!!!!

[niet_hier]

Kijk aan. Behalve de leeftijd zijn onze stats vrijwel hetzelfde. Welkom.

[ProudPizza]

Welkom en succes

[inferno_0666]

Welkom!

[Bluebird]

Tnx voor het welkom

Heb evenn2 vragen mbt voeding en training.. Heb verschillende schema's bekeken en volg nu het standaard stronglift schema zoals ik al vermelde, echter is dit schema voldoende voor het eerste halfjaar goed vooruit te kunnen komen? Of kan ik deze gaandeweg uitbreiden (extra oefeningen, meer sets/reps of simpelweg gewoon meer en meer gewicht) of is er een beter schema waar ik naar kan overstappen? Zoals vermeld gaat het me echt om massa en kracht..
voor wat betreft voedingsschema: zit nu aan 3400kcal per dag zonder supplementen e.o poedertjes, zijn deze echt hulpmiddelen of is t voornamelijk marketing technische bullshit?

groeten

[niet_hier]

Stronglift schema: volg dit schema totdat je geen progressie meer boekt. Met progressie bedoel ik dat je niet meer in staat bent om de gewichten verder te verhogen. Je zult een plafond tegenkomen, maar je kunt niet voorspellen wanneer je dat plafond bereikt. Voorlopig hoef je je nog geen zorgen te maken over wat te doen als je bij dat plafond bent. Tegen die tijd wordt dat vanzelf duidelijk.

Voedingsschema: sommige supplementen werken inderdaad goed als aanvulling op je reguliere voeding. Andere zijn marketing technische bullshit, zoals jij dat noemt. Je hebt alleen supplementen nodig als uit je voedingsschema blijkt dat je ergens iets tekort komt.

[Mushrambo]

Welkom!

[mucci]

Tnx voor het welkom

Heb evenn2 vragen mbt voeding en training.. Heb verschillende schema's bekeken en volg nu het standaard stronglift schema zoals ik al vermelde, echter is dit schema voldoende voor het eerste halfjaar goed vooruit te kunnen komen? Of kan ik deze gaandeweg uitbreiden (extra oefeningen, meer sets/reps of simpelweg gewoon meer en meer gewicht) of is er een beter schema waar ik naar kan overstappen? Zoals vermeld gaat het me echt om massa en kracht..
voor wat betreft voedingsschema: zit nu aan 3400kcal per dag zonder supplementen e.o poedertjes, zijn deze echt hulpmiddelen of is t voornamelijk marketing technische bullshit?

groeten

ik zou het qua supps op whey en/creatine houden.

verder zou ik een schema nooit een half jaar aanhouden (tenzij je blijft progressie boeken maar ff realistisch zijn )

hou het schema aan, haal de meeste progress eruit, en dan een volgend schema toepassen.

welkom,
wat er al aangegeven is, als je voeding in orde is zijn supps niet nodig. (wel makkelijk soms)
zolang je progressie hebt hoef je niet van schema te wisselen, verder is je voeding doorslaggevend in het verlagen van je vet%