Voorstellen

[Semper]

Hallo iedereen,

Ik train al een tijdje wisselvallig maar ben nu van plan om het serieus te doen.
Ik ontdekte bodybuilding door mijn vader en hij helpt me hier nu ook momenteel mee.
Mijn doel is om te cutten en daarna meer massa te krijgen.
De trainingsschema die ik nu gebruik is de beachboy phat programma van inferno_0666.
Verder probeer ik ook om één keer in de week cardio te doen.

Mijn gegevens nu:
17 jaar
93 kg
1m80
30% vp

Hopelijk leer ik nog veel hier,
Semper

[ProudPizza]

Welkom en succes!

[niet_hier]

Welkom. Dat PHAT schema doe ik ook, zij het dat ik het wat aangepast heb. Hoe vaak per week train je?

[Semper]

Welkom en succes!

Danku!

[Semper]

Welkom. Dat PHAT schema doe ik ook, zij het dat ik het wat aangepast heb. Hoe vaak per week train je?

Ik train 5 keer per week.

[mucci]

hoe ziet je voeding eruit? 30% is heel wat

[Semper]

hoe ziet je voeding eruit? 30% is heel wat

1 Havermount, magere melk

2 appel banaan

3 boterhammen met zalmfilet

4 Zilvervlies rijst met kipfilet en spinazi

5 Kabeljauwfilet

6 2 eieren

7 magere kwark

Ik eet 10% onder mijn behoefte

[mucci]

en wat doet je gewicht?

[Semper]

en wat doet je gewicht?

Ik ben deze week pas begonnen, dus deze zondag zie ik pas het resultaat.

[mucci]

Succes, hopelijk op goeie weg!

[Semper]

Succes, hopelijk op goeie weg!

Bedankt!