Jellyhard, Even voorstellen.

[Jellyhard]

Hallo allemaal,

Ben 32 jaar en heb al 5 jaar niet meer gesport, dit in verband met een ongeluk maar ben pas geleden geopereerd en ben ik eindelijk hersteld van mijn rug problemen,
advies dokter nu zijn veel mogelijk mijn rug aansterken dus mooi ik ga weer fitnessen!

Status nu: weak as jelly ben echt veel aangekomen, voor mijn ongeluk sporten ik 3 a 4 keer per week dus mijn lichaam is verpauperd en hoop enigszins weer op dat niveau te komen.

mijn doel:

Veel kilo's er af te trainen en wat spiermassa er bij.
En vooral mijn rug een stuk sterker te maken.

Door hier te posten en post's te lezen motiveert me om me best te doen.
Hoop ook veel adviezen uit het forum te halen.

En misschien dat ik ook een log ga bijhouden.

Groet!

[niet_hier]

Welkom.
Mijn advies: doe het rustig aan. Loop niet te hard van stapel. Vergeet je persoonlijke records uit het verleden en beschouw jezelf als een totale beginner. Het is beter om het langzaam op te bouwen dan opnieuw een blessure op te lopen en nog langer langs de zijlijn te moeten staan.

[Jellyhard]

Thx, dat ga ik zeker ook doen.

Heb al rustig aan mogen trainen thuis en oefeningen kunnen doen de fysio zegt dat ik klaar ben om me zelf zwaarder te mogen belasten dus alles is in overleg gedaan verder moet ik het inderdaad de eerste maanden rustig aandoen en niks te zwaar willen tillen.

Bedankt voor de tip!