Tweet
Hey, ik ben Nico 
ben nieuw op het bord dus dacht maar even goeiedag te zeggen ben net weer begonnen met trainen .. zo'n 1 maandje al.
Lengte is 189cm
gewicht 124,7kg
Dus ik moet nog veel afvallen
daarom ben ik ook begonnen met trainen..
ik volg beetje de trainingsoefeningen van
Vicnatural op youtube vinden jullie dit een goeie trainingwijze ?
YouTube - Biceps workout
ik ben begonnen samen met men neef hij neemt nu vanaf begin deze week glenbuterol
ik zelf ben meer gericht het gewoon natuurlijk tedoen en mss later ooit eens te kuren maar nu nog niet..
ben dus begonnen met een schema
die ik gekregen heb op men training even posten :-)
08.00u
Ontbijt
Mix in blender
1 scoop whey
50gr havermout = 1 kop koffie
mengen met 400ml magere melk
11.00u
Tss Maaltijd
4 sneden volkoren brood
100gr magere charcuterie
13.00u
3 caps AMP
13.30u
trainen
15.00u -
Maaltijd na training
Volkoren pasta ( sperrelli's ) 150gr
olijfolie
vlees,kip,kalkoen,vis 200gr
Groenten
17.00u
2 caps AMP
18.00u
Avondmaaltijd
Volkoren rijst 1 zakje
Groot bord met groenten
koffielepel olijfolie
vlees,kip,kalkoen,vis 200gr
21.00u
Shake
1 scoop whey
mengen met magere melk
stuk fruit
zow dat is et ben begonnen op 127 of 128 weeg er nu 124.7 op 3 weken
ben nieuw op het bord dus dacht maar even goeiedag te zeggen ben net weer begonnen met trainen .. zo'n 1 maandje al.Lengte is 189cm
gewicht 124,7kg
Dus ik moet nog veel afvallen
daarom ben ik ook begonnen met trainen..
ik volg beetje de trainingsoefeningen van
Vicnatural op youtube vinden jullie dit een goeie trainingwijze ?
YouTube - Biceps workout
ik ben begonnen samen met men neef hij neemt nu vanaf begin deze week glenbuterol
ik zelf ben meer gericht het gewoon natuurlijk tedoen en mss later ooit eens te kuren maar nu nog niet..
ben dus begonnen met een schema
die ik gekregen heb op men training even posten :-)
08.00u
Ontbijt
Mix in blender
1 scoop whey
50gr havermout = 1 kop koffie
mengen met 400ml magere melk
11.00u
Tss Maaltijd
4 sneden volkoren brood
100gr magere charcuterie
13.00u
3 caps AMP
13.30u
trainen
15.00u -
Maaltijd na training
Volkoren pasta ( sperrelli's ) 150gr
olijfolie
vlees,kip,kalkoen,vis 200gr
Groenten
17.00u
2 caps AMP
18.00u
Avondmaaltijd
Volkoren rijst 1 zakje
Groot bord met groenten
koffielepel olijfolie
vlees,kip,kalkoen,vis 200gr
21.00u
Shake
1 scoop whey
mengen met magere melk
stuk fruit
zow dat is et ben begonnen op 127 of 128 weeg er nu 124.7 op 3 weken
Comment