Eddios

[eddios]

Leeftijd: 18 jaar
Gewicht: 65 kilo,
Lengte: 1.85 meter,
vetpercentage: 7%.

Zou graag enkele tips hebben over trainingsschema en een voedingspatroon.
Heb werkelijk geen verstand daarvan.

Alvast bedankt


Greetz

[GeneralIx]

Eventjes een eigen topic voor je aangemaakt. Welkom.

[Iglesi]

welkom

welkom lees de stickys en maak zelf iets, daarop kunnen we commentaar geven.

[Torque]

Welkom!!

[kees]

Welkom

[Aphasia]

Welkom.

[Been]

Welkom lees jezelf ff in op dit forum, kan je een hoop van leren

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[levensgenieter]

Welkom.

[eddios]

08:00 : -Cruesli
-glas melk

10:00 : - 2 boterhammen met pindakaas
- 1 fruit
- water

11:45 : - 2 boterhammen met ham
- water

14:00 : - sultana
- water

16:00 : - 1 fruit

18:00 : meestal aardappels of macaroni
groente
stuk vlees of kip
yoghurt

20:00 : 1 fruit

22:00: slapen

Ik train nu nog alleen op een dinsdag ( ben van plan 3x per week te gaan)

Ik heb een schema gevonden van iemand anders die hem op een website had gevonden. ( acti-vita.nl) Alleen wat is de beste manier om meer massa te krijgen? ik doe nu 3x 10 sets en dan eigenlijk meer dan wat ik hebben kan.


Graag reageren

[Yawgmoth]

Even wat voedingsschema's van anderen doorlezen, hier ga je geen commentaar op krijgen. Reken je behoeftes uit, reken de micro's uit van alle eetmomenten. Q&A to get ripped van punani is ook altijd handig.

Suc6

[erikv]

Graag reageren

Graag lezen.

als je nu nog eens terug naar het deel voedings sectie gaat en nogmaals alles gaat doorlezen.. gok dat je nu net op 1000-1400 kcal zit.

[erikv]

als je nu nog eens terug naar het deel voedings sectie gaat en nogmaals alles gaat doorlezen.. gok dat je nu net op 1000-1400 kcal zit.

Dit is de voorsteltopic..ook jij graag lezen possel