Tweet
Hoi iedereen
Ik ben Louise, 17 jaar (over een paar weekjes 18).
Net als anderen was ik al een tijdje discussies op het forum aan het lezen en ik heb me eindelijk geregistreerd omdat hier heel veel goeie info te vinden is en hier gewoon een relaxte sfeer hangt
Het komt erop neer dat ik binnenkort wil beginnen met wat meer spiermassa aankomen aangezien ik te licht ben (45/46 kg bij 1.65, vetpercentage zou ik niet weten, ik heb geen nauwkeurige apperatuur om dat te meten....meetlint methode?).
Ik heb nu nog niet een uitgewerkt strak voedingsschema, zoals sommige nieuwe leden maar daar ga ik gauw mee bezig.
Wat ik nou ongeveer eet is dit:
"s ochtends: 120 gram muesli met magere/halfvolle melk.
Het is van die goedkope 1-euro-per-kg muesli. Voor zover ik weet zit er geen suiker, glucose stroop etc erin.
Ingredientenlijst: Tarwevlokken, havervlokken, gerstvlokken, 11 % rozijnen en 1 % hazelnootstukjes (Zo he, een hele procent
).
Nou denken de meesten waarschijnlijk "Brinta is beter" maar dat vult me niet echt zo...ik moet toch echt ergens op kunnen kauwen haha.
's middags: 2 boterhammen met 2 eiwitten (soms een eigeel erbij) of met een blik tonijn/kipfilet/zalm/ soms pindakaas
's avonds: Meestal groenten met kip en aardappels, rijst, bonen.
tussendoortjes: Extra boterhammen met eerder genoemd beleg. Melk, fruit
als ik me beheers blijft het bij ongeveer 4/5 stuks, soms lukt dat niet, ben echt een fruitsuikerverslaafde zoetekauw.
Ik zou graag wat meer eiwitten willen eten maar dat wordt lastig want mijn ouders zijn er heilig van overtuigd dat de eiwitten (uit eieren) barsten van de cholesterol en dat ik nu al sowieso "een grootverbruiker" ben en alles wat mijn moeder koopt door mij opraakt :P
Trainingsschema heb ik ook niet, tot nu toe heb ik alleen een beetje geoefend met 2 dumbels waardoor mijn armen iets "harder" zijn geworden maar echt veel massa is dat dus niet :P Echt een newbie dus.
Ik ben Louise, 17 jaar (over een paar weekjes 18).
Net als anderen was ik al een tijdje discussies op het forum aan het lezen en ik heb me eindelijk geregistreerd omdat hier heel veel goeie info te vinden is en hier gewoon een relaxte sfeer hangt
Het komt erop neer dat ik binnenkort wil beginnen met wat meer spiermassa aankomen aangezien ik te licht ben (45/46 kg bij 1.65, vetpercentage zou ik niet weten, ik heb geen nauwkeurige apperatuur om dat te meten....meetlint methode?).
Ik heb nu nog niet een uitgewerkt strak voedingsschema, zoals sommige nieuwe leden maar daar ga ik gauw mee bezig.
Wat ik nou ongeveer eet is dit:"s ochtends: 120 gram muesli met magere/halfvolle melk.
Het is van die goedkope 1-euro-per-kg muesli. Voor zover ik weet zit er geen suiker, glucose stroop etc erin.
Ingredientenlijst: Tarwevlokken, havervlokken, gerstvlokken, 11 % rozijnen en 1 % hazelnootstukjes (Zo he, een hele procent
). Nou denken de meesten waarschijnlijk "Brinta is beter" maar dat vult me niet echt zo...ik moet toch echt ergens op kunnen kauwen haha.
's middags: 2 boterhammen met 2 eiwitten (soms een eigeel erbij) of met een blik tonijn/kipfilet/zalm/ soms pindakaas
's avonds: Meestal groenten met kip en aardappels, rijst, bonen.
tussendoortjes: Extra boterhammen met eerder genoemd beleg. Melk, fruit
als ik me beheers blijft het bij ongeveer 4/5 stuks, soms lukt dat niet, ben echt een fruitsuikerverslaafde zoetekauw.
Ik zou graag wat meer eiwitten willen eten maar dat wordt lastig want mijn ouders zijn er heilig van overtuigd dat de eiwitten (uit eieren) barsten van de cholesterol en dat ik nu al sowieso "een grootverbruiker" ben en alles wat mijn moeder koopt door mij opraakt :P
Trainingsschema heb ik ook niet, tot nu toe heb ik alleen een beetje geoefend met 2 dumbels waardoor mijn armen iets "harder" zijn geworden maar echt veel massa is dat dus niet :P Echt een newbie dus.
Comment