Nieuw

[BigBang]

Hey.

Ik zal me even voorstellen. Ik ben 18 jaar, en doe sinds kort
een vechtsport, Kickboxen.
Daarnaast wil ik ook kracht training gaan doen.
Dus heb ik twee Dumbells gekocht. 2x15 kg
En heb er nu 2x5.25 kg. Om te beginnen.
Hier wil ik om de dag thuis mee trainen.

Heb al wat rond gekeken op het forum.
Maar hoe kan ik het beste beginnen.
Welke oefeningen.
Trainingschema?

Mvg

BB

[Dns-KL]

Welkom Bigbang,

Om je een hoop blessures en discussies te besparen over wat nu wel of niet de juiste uitvoering is van een oefening is dit boek voor elke serieuze krachtsporter een must have, Krachttraining van Frederic Delavier (isbn 9058776034).

In dit boek wordt op een heldere en precieze manier ingegaan op de beweging van de spieren. Elke oefening gaat vergezeld van een duidelijke tekening, waarop alle geactiveerde spieren duidelijk zijn aangegeven. Het boek staat boordevol praktische tips voor zowel de beginnende als de gevorderde sporter en richt zich met name op free weight training. Alle 7 hoofdgroepen worden er in beschreven.

Armen - Schouders - Borst - Rug - Benen - Billen - Buik.

Succes !

Grtz

[Sancho]

Welkom!

Lees gerust wat rond en je zal veel antwoorden op je vragen krijgen zonder ze te stellen

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[IJsBlok]

welkom bigbang

[GeneralIx]

Welkom!

[Pinada]

Welkom!