NIeuw Nieuw

[Themuscle]

Hoi iedereen,

ik ben sofian, 19 jaar en van marrokaanse afkomst.Ik ben nog een beginner. ik fitness nu al een half jaar. ik denk dat het in mijn bloed zit dat ik zou hou van trainen en spieren kweken. ik heb me geregistreerd, omdat ik dit een goede netwerk vind, met een enorme hoeveelheid tip sdie ik kan kan gebruiken.

Ik vroeg me af of iemand mij kan helpen met een probleem. ik train nu al een half jaar. Mijn kracht is enorm gestegen en til elke maand meer. alleen mijn massa verandert maar heel weinig ( 60 kg ). ik ben slecht 2 kilo aangekomen. heeft dit te maken met het aantal sets en herhalingen, of met de verkeerde voeding.. ik weet het niet...heeft iemand hier tips voor.

thanks

[MikeJung]

lees even de stickies door mbt voeding en trainen, maak een knap schema voor zowel voeding als training en post die dan hier, dan pas kunnen we je echt helpen

[GeneralIx]

Welkom!

[-HnK]

Welkom, als ik zo naar je foto kijk zeg ik eten!!

[Sancho]

Yooooooooooooo

[Pinada]

Welkom!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[vincent2912]

Welkom!

[Freaky J]

Yo Yoo!!
wat ik weet is dat een marokaan (meestal) als je kijkt naar de lichaamsbouw een ectomorph is (een persoon die van aanleg dunnig is)
je traint nu een half jaar zei je?? blijf nog een halfjaartje trainen zoals je nu doet!!
maak nu al wel vast schema's voor voeding en training, ga beginnen met squaten, (als je squat wordt meestal borstomtrek groter) deadliften en bankdrukken dat doe je waarschijnlijk al!!
ik zou persoonlijk pas na een jaar trainen beginnen met het innemen van supplementen,
maar dan zou ik beginnen als ik zo naar jouw kijk met creatine (houdt vocht vast) en zeker met weightgainer (veel koolhydraten)

Good Luck

[IJsBlok]

welkom,
ziet er voor het begin goed uit!
alleen gewoon heeeeel veeeel eten!

[wiseguy]

welkom, maar wel gezond eten he ijsblok! Geen vette bagger!

[suusje]

Welkom en dus ook smakelijk eten!

[suusje]

welkom en smakelijk eten dus

[kees]

Welkom