Tweet
Hi,
Ik ben Michiel; sinds 1 januari ben ik weer begonnen met fitness.
Mijn doel is om in korte tijd mijn lichaam terug in shape te krijgen (7 jaar geleden vetpercentage 7%).
Door te weinig gesport te hebben is het vetpercentage de laatste jaren gestegen naar 23%! Niet echt de gezonde levensstijl erop nagehouden.....
In de afgelopen weken ben ik van 92 kg naar 87 kg gezakt, echter is bij de vetmeting slechts een vermindering van 0,8% te zien. (ik heb dit wel op dezelfde tijdstippen gemeten met ongeveer dezelfde maaginhoud).
Ik train 4x per week zo'n 1,5 a 2 uur; waarvan iedere training drie kwartier cardio in de juiste hartslagzone. Krachttraining doe ik met 3x15 herhaling met lagere gewichten om de banden en aanhechtingen eerst iets te versterken.
Nu is mijn vraag: Hoe lang zou ik zo'n schema moeten aanhouden om mijn vetpercentage omlaag te krijgen en is het wijs om al te starten met enige voedingssupplementen en zo ja, welke?
En klopt het dat het vetpercentage zo weinig zakt in verhouding met het aantal kilo's?
Gr Michiel
Ik ben Michiel; sinds 1 januari ben ik weer begonnen met fitness.
Mijn doel is om in korte tijd mijn lichaam terug in shape te krijgen (7 jaar geleden vetpercentage 7%).
Door te weinig gesport te hebben is het vetpercentage de laatste jaren gestegen naar 23%! Niet echt de gezonde levensstijl erop nagehouden.....
In de afgelopen weken ben ik van 92 kg naar 87 kg gezakt, echter is bij de vetmeting slechts een vermindering van 0,8% te zien. (ik heb dit wel op dezelfde tijdstippen gemeten met ongeveer dezelfde maaginhoud).
Ik train 4x per week zo'n 1,5 a 2 uur; waarvan iedere training drie kwartier cardio in de juiste hartslagzone. Krachttraining doe ik met 3x15 herhaling met lagere gewichten om de banden en aanhechtingen eerst iets te versterken.
Nu is mijn vraag: Hoe lang zou ik zo'n schema moeten aanhouden om mijn vetpercentage omlaag te krijgen en is het wijs om al te starten met enige voedingssupplementen en zo ja, welke?
En klopt het dat het vetpercentage zo weinig zakt in verhouding met het aantal kilo's?
Gr Michiel
Comment