hello i am a girl and you are a boy....

[spirit]

hallo ik had een vraag,en wil deze vragen aan julie die mij kunne helpen met een schema..heel graag zou ik jullie help willen,,oke daar gaan we...

maandag 40 min cardio armspieren,buik en achterbenen arobic 1 uur
dinsdag 40 min cardio combat 1uur
woensdag cardio 40 min en stretch..
donderdag 40 min cardio,armspieren buik en achterbenen. aerobic 1 uur
vrijdag 40 min cardio armspieren achterbeen en buik en pilates 1 uur

ik weeg 77 en ben 1,68 er moet heel wat af,eet geen suiker,dus blijf even in ketose,,geen suiker dus,,,

cardio is half uur voor de spier training en half uur erna soms iets langer zelfs..

wie weet een goed schema,,,,thanks

[Pinada]

Welkom, drie geheel gratis tips:

1. Regels lezen.
2. Stickies lezen.
3. Ga niet andermans topic lopen te verzieken.

[Sancho]

Welkom

Achterkant benen is wel iets nieuw... Geen voorkant?

Zoals Pinada zegt: lees gerust wat rond

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Hardsteel]

Welkom....

[Iglesi]

Welkom!

[Marliessie]

Welkom

Cardio en bodycombat lijkt me iets te veel van het goede, pak liever wat krachttraining. Lees vooral eerst even verder

[MasterTuning]

Welkom, drie geheel gratis tips:

1. Regels lezen.
2. Stickies lezen.
3. Ga niet andermans topic lopen te verzieken.

4. Cursusje Nederlandse grammatica.
5. Je eet geen suiker.. Filter je dat uit de producten?

[GeneralIx]

Je blijft in ketose zeg je, maar om in ketose te geraken en te blijven moet je gewoon bijna geen koolhydraten eten, niet alleen (bijna) geen suikers.

Welkom verder!