Tweet
Even voorstellen
Mijn naam is Hans, ben 40 jaar ben 1.78 cm groot en weeg 71 kilo. Ben een jaar geleden begonnen met trainen. In het begin veel cardio om droger te worden en overtollig vet te verliezen. Woog toen 84 kilo. Nu is het tijd om spiermassa op te bouwen maar wil wel een goeie spier defenitie behouden. Voeding is daarin belangrijk. wellicht dat deelname op dit forum me hiermee kan helpen. Groeten Hans
-
-
Welkom leeftijdgenoot, ben zelf namelijk ook 40, hoop dat je de informatie op bodynet zal vinden dat je nodig hebt.
-
Welkom!"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
welkom.Comment
-
Welkom kerel.
Succes en plezier op het forum.
Trouwens...goed man, van 84 naar 71! Alleen met cardio? Of ook dieeten? Ben zelf ook geen 20 meer (33) dus weet hoe lastig het is. Goed dat je nu meer spieren wil gaan opbouwen. Heeft mij ook enorm geholpen.Stats: 33 jaar, 78 kg, 1,76, bf: 14%.
DL 120, SQ 110, BP 90.Comment
-
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
Welkom, succes met je missie!Comment
-
HalloThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
welkomPain is temporary...pride is forever...
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...16 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...3 weken geleden
Comment