gert fanatieke thuistrainer

[dharco]

ik zal mijn even voorstellen
ben 1.95m
108 kilo
vetpercentage is 18%
train nu ong 8 jaar mijn biceps zijn nu 44 cm omtrek ik ben nu lekker bezig maar wil wel graag weten wie nog een beetje lekker trainingschema heeft voor de biceps en borst ik hoop dat ik hier wat mooie dingen kan leren.
bvd gert.

[dharco]

Ben een jaar eruit geweest omdat er een zenuw in mijn elleboog vast zat.die hebben ze toen weer los gemaakt doormiddel van een operatie heb toen een goed jaartje niet kunnen trainen enorm balen maarja ik ben denk ik nu weer op de goede weg beetje vet wegtrainen gaat er hard op als je een jaartje eruit bent geweest fck.

[bodybuildr1990]

welkom

[Shredmaster]

wil wel graag weten wie nog een beetje lekker trainingschema heeft voor de biceps en borst ik hoop dat ik hier wat mooie dingen kan leren.
bvd gert.

FOEI!

welkom

[tums]

Welkom!

Zenuw vast in de elleboog? Wat heb je uitgespookt? Staan overigens genoeg tips op het forum voor het maken van een schema.

[Pinada]

Welkom! En zoals al gezegd: foei

[Sancho]

Welkom

[jake22]

Welkom

Geen benenschema nodig? Wat is die momenteel dan?

Edit: en rug?

[dharco]

Welkom!


Zenuw vast in de elleboog? Wat heb je uitgespookt? Staan overigens genoeg tips op het forum voor het maken van een schema.

veel zwaar werk in staalgieterij continu met dezelfde arm zware dingen tillen enzo vandaar

[GeneralIx]

Welkom!