Nieuw hier: Hallo Allemaal

**GeneralIx** · 28-03-2009, 16:09

Welkom!

**JellioS** · 28-03-2009, 16:13

Originally posted by Juldax View Post

Ben sinds 3 weken begonnen met fitness.

Ik train 4x per week >1,5 uur per keer. Ik weeg 68 kilo, begin dus helemaal "onderaan". Mijn doel is 75 kilo te wegen aan het einde van t jaar

Voor het begin nu heb ik creatine en weight gainer. Later wil ik meer supplementen gaan gebruiken eigelijk alles behalve anabolen.

Mijn schema is:
Maandag: Borst en Rug, onderbeen
Dinsdag: Arm en schouders, bovenbeen
Donderdag: Borst en Rug, onderbeen
Vrijdag:Arm en schouders, bovenbeen

Heb veel andere schema's gelezen maar deze komt uit een boek van Arnold Schwarzenegger. Dus die wil ik eerst proberen.

Studeer geneeskunde en ben dus erg in het lichaam geintresseerd.

Je traint 3 weken en je bladert al in de hardcore boeken van Arnold ?

Zou eerst gewoon een schematje in de gym vragen ofzo, goed genoeg voor mee te beginnen

Oh ja,

**Pinada** · 28-03-2009, 17:18

Welkom!

**rocky xx** · 28-03-2009, 17:27

Welkom,

Je bent nog maar pas begonnen en je neemt al meteen supplementen zoals

creatine. Ik zou eerst een aantal maanden zonder trainen zodat je

gewrichten en spieren aan deze sport gewoon kunnen worden.

Het is maar een tip.

**GeneralIx** · 28-03-2009, 17:39

Is wel al meteen een goede tip.

**Juldax** · 28-03-2009, 18:06

thanks allemaal!

ja goede tip, maar na maximaal trainen heb ik geen spierpijn de volgende dag.

Misschien omdat ik op mijn kamer gewichten heb liggen die ik vaak pak een daarnaast judo en kickboxen deed.

En het grijpen naar supplementen doe ik omdat ik dat gaaf vind en daarnaast het me extra stimuleert vanaf het begin om het maximale eruit te halen.

**GeneralIx** · 28-03-2009, 19:44

Spierpijn boeit geen donder.

**Hardsteel** · 28-03-2009, 21:14

Welkom..

**Hardsteel** · 28-03-2009, 21:15

en ''succes''

**Juldax** · 28-03-2009, 21:30

Quote: spierpijn boeit geen donder! (generalIX)

hoe bedoel je?
Dat je ook al heb je geen spierpijn toch rustig moet beginnen?

**IJsBlok** · 28-03-2009, 21:37

spierpijn zegt nix over de groei wat hij bedoelt.
sommige mensen hebben nou eenmaal niet altijd spierpijn na de training of de dag ernaa.
maar je kan alsnog groeien als een beest.
naar je krachttraining schema zou ik van de gewichten afblijven.

creatine hoeft van mij nog niet aan het begin.

maar vooralsnog welkom!

**Hardsteel** · 28-03-2009, 21:39

Originally posted by Juldax View Post

Quote: spierpijn boeit geen donder! (generalIX)

hoe bedoel je?
Dat je ook al heb je geen spierpijn toch rustig moet beginnen?

Dit ''soort'' spierpijn, is een teken, dat je spieren zich aan het ontwikkelen zijn.
Als je echt heftige spierpijn hebt, kan je voor je training, ,zoals altijd ,,eers RUSTIG je spieren opwarmn,, je voelt vanzelf dat je bewegings baan weer groter wordt,, dan kan je gewoon relaxed trainn, niet te zwaar, gewoon normaal,,al heb je spierpijn, gewoon door trainen...maar niet ''overbelasten'' dan ben je verder van huis.
Luister naar je lichaam, dat is heel blangrijk, als je langer bezig bent, weet je zelf wat je het beste kunt doen. en idd, geen creatine nu..dat komt later wel.

Grtz..

**Juldax** · 29-03-2009, 00:16

Geen creatine nog?

Sowieso helemaal nog geen supplementen?

Ik heb nu:
-creatine
-glutamaat
-whey protein
-weight gainer
-testosteron

Wanneer zouden jullie wat gaan gebruiken dan?

**Sancho** · 30-03-2009, 06:46

Welkom

Nieuw hier: Hallo Allemaal