Hey ik ben dus Marlon ik kom uit zwolle en ben 20 jaar. Ik train al een aantal jaartjes een beetje voor de fun en bij vlagen.. geen serieus werk dus en ook geen sportschool.
Ik heb onlangs besloten om het fitnessen eens serieus te gaan nemen en het allemaal wat beter aan te pakken.
Ik was was vanaf november bezig met bulken en woog toen met mijn lengte 68 kilo dit betekent dat ik een ectomorf ben. Ook kom ik er moeilijk aan. Nu 5 bulkmaanden verder weeg ik 79 kilo met een vetpercentage van 16,3% volgens mijn weegschaal. Ik heb het eindelijk zover gekregen om aan te komen.
Tijdens het bulken heb ik de eerste periode ook echt ongepast veel vetten naarbinnen gewerkt (custard cakjes en whoppers) Dit heb ik nou al een maand afgezworen en ik denk dat ik op een redelijk dieet zit met zo'n 500 kcal boven mijn standaard benodigde energie behoefte.
Ik heb als attachment bijvoorbeeld even een excel bestandje gepost van wat ik vandaag allemaal heb gegeten.
Verder gebruik ik de volgende supplementen:
Ik ben sinds kort ook lid van de sportschool en ben begonnen met een basisschema die ik daar gekregen heb en als ik een beetje meer kennis heb zal ik dit schema meer gaan tweaken op mijn lichaam.
Ik heb al veel geleerd op dit forum en ik zal hier vast ook nog wel Veel meer gaan leren.
Ik heb onlangs besloten om het fitnessen eens serieus te gaan nemen en het allemaal wat beter aan te pakken.
Ik was was vanaf november bezig met bulken en woog toen met mijn lengte 68 kilo dit betekent dat ik een ectomorf ben. Ook kom ik er moeilijk aan. Nu 5 bulkmaanden verder weeg ik 79 kilo met een vetpercentage van 16,3% volgens mijn weegschaal. Ik heb het eindelijk zover gekregen om aan te komen.
Tijdens het bulken heb ik de eerste periode ook echt ongepast veel vetten naarbinnen gewerkt (custard cakjes en whoppers) Dit heb ik nou al een maand afgezworen en ik denk dat ik op een redelijk dieet zit met zo'n 500 kcal boven mijn standaard benodigde energie behoefte.
Ik heb als attachment bijvoorbeeld even een excel bestandje gepost van wat ik vandaag allemaal heb gegeten.
Verder gebruik ik de volgende supplementen:
- Precision Super Whey Protein (aarbei, stap binnenkort over naar ander ivm hoge fosfor gehalte en soms buikrampen en zelfs verdunde ontlasting)
- Etos Vitamine B-50 complex
- Etos Vitamine C1000
- Etos Multi alles in 1 Krachtig - Vitaminen en mineralen
Ik ben sinds kort ook lid van de sportschool en ben begonnen met een basisschema die ik daar gekregen heb en als ik een beetje meer kennis heb zal ik dit schema meer gaan tweaken op mijn lichaam.
Ik heb al veel geleerd op dit forum en ik zal hier vast ook nog wel Veel meer gaan leren.
Comment