Tweet
Hey iedereen,
Ik wil mezelf even voorstellen, ik ben Martin 25 jaar, 79 kilo en bf 13,2%.
Ten eerste complimenten over dit forum, hier is ontzettend veel informatie te vinden die ervoor zorgt dat je beter/slimmer aan je lichaam kan werken.
Nu hoop ik dat jullie een beetje advies kunnen geven op het volgende punt.
Ik train samen met mijn vader van 55 jaar (het begon meer voor de gezelligheid) maar na een klein half jaar 2x in de week trainen is zijn bf% van 30 naar 20 gezakt
De training is als volgt:
Dinsdag = 10 min. warming up. 1 uur borst, schouders en triceps (beetje buik meetrainen) en 20 min cardio aan het einde
Donderdag = 10 min warming up vervolgens trainen we een uur rug, biceps en benen met aan het einde 20 min. cardio.
We zijn elke week bezig om de intensiviteit op te hogen maar ik hoor graag van jullie of er bepaalde valkuilen zijn ivm leeftijd en krachttrainen.
Ik hoor graag jullie mening hierover.
Groeten,
Martin
Ik wil mezelf even voorstellen, ik ben Martin 25 jaar, 79 kilo en bf 13,2%.
Ten eerste complimenten over dit forum, hier is ontzettend veel informatie te vinden die ervoor zorgt dat je beter/slimmer aan je lichaam kan werken.
Nu hoop ik dat jullie een beetje advies kunnen geven op het volgende punt.
Ik train samen met mijn vader van 55 jaar (het begon meer voor de gezelligheid) maar na een klein half jaar 2x in de week trainen is zijn bf% van 30 naar 20 gezakt
De training is als volgt:
Dinsdag = 10 min. warming up. 1 uur borst, schouders en triceps (beetje buik meetrainen) en 20 min cardio aan het einde
Donderdag = 10 min warming up vervolgens trainen we een uur rug, biceps en benen met aan het einde 20 min. cardio.
We zijn elke week bezig om de intensiviteit op te hogen maar ik hoor graag van jullie of er bepaalde valkuilen zijn ivm leeftijd en krachttrainen.
Ik hoor graag jullie mening hierover.
Groeten,
Martin
.
Comment