hoi leden

powertrainer2007

Member

Lid sinds: May 2009

Berichten: 625
- Share
- Tweet
#1

hoi leden

14-05-2009, 20:01

dag iedereen!

toen ik begon te trainen woog ik 60kg bij 1m80
dit was op 01/01/2007
na 2 jaar en 5 maand trainen 4 tot 6 maal per week ben ik 19kg bijgekomen.
het eerste half jaar was het nogal zoeken naar een goed trainingschema en eetgewoontes maar ik leer nog elke dag bij.
hopelijk kan ik op dit forum nog veel bijleren van andere powertrainers met meer ervaring.

groetjes!

onderweg naar 90kg bij 10% BF
Tags: Geen
GeneralIx

Liefste van heel BN

Lid sinds: Aug 2007

Berichten: 25080
- Share
- Tweet
#2

14-05-2009, 20:11

Welkom!

"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

sigpic

"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
might ass well

Junior Member

Lid sinds: Mar 2009

Berichten: 202
- Share
- Tweet
#3

14-05-2009, 20:47

welcome
je kan zeker een hoop leren hier dus ga maar us op het gemakje rondlezen

voer eendjes,geen oorlog
Comment
Pinada

Retired ************************* ***********

Lid sinds: Jul 2008

Berichten: 10230
- Share
- Tweet
#4

14-05-2009, 20:55

Welkom!

"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
IJsBlok

Bulking

Lid sinds: Mar 2008

Berichten: 6798
- Share
- Tweet
#5

14-05-2009, 22:22

welkom, genoeg leesvoer hier!

Calisthenics / Street workout
Comment
twee bij twee

Junior Member

Lid sinds: May 2009

Berichten: 40
- Share
- Tweet
#6

15-05-2009, 07:29

nice results! welkom en sccs op het forum

Remember the tongue is the strongest muscle..
Do not forget to excersize it once in a while!!
Comment
Been

Bodynet ********************

Lid sinds: Aug 2004

Berichten: 16450
- Share
- Tweet
#7

15-05-2009, 09:03

Welkom

Who's the Chef
Comment
Shredmaster

Pure Fucking Metal

Lid sinds: Jun 2006

Berichten: 7536
- Share
- Tweet
#8

15-05-2009, 09:04

Heuy welkom

Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
Falstyr

Rampaging Bull

Lid sinds: Sep 2007

Berichten: 16969
- Share
- Tweet
#9

15-05-2009, 09:31

Welkom...

En wat versta jij onder Power Trainers? o.O

Zelfs een fitnesser doet aan krachttraining. Of doel je meer op Powerliften e.d.?
Comment
laurann

XXS

Lid sinds: Apr 2009

Berichten: 3182
- Share
- Tweet
#10

15-05-2009, 10:33

Welkom!
Alleen 6 keer per week is een beetje veel.

Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
hec_

Member

Lid sinds: May 2007

Berichten: 406
- Share
- Tweet
#11

23-05-2009, 13:47

Welcome

No Pain No Gain
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10

Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4

Bench press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4

Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10

BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x

Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Nog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.

Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x

Leg...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW 2x15

BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x

Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

hoi leden

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

hoi leden

hoi leden

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud