Hoi allemaal

[Matrix]

Ik zal me voorstellen, dat is stukken persoonlijker. Ik ben Leo en woonachtig in Rotterdam. Ik was 10 jaar geleden gestopt met trainen en ben sinds september 2008 weer begonnen. De eerste reden om te beginnen was omdat ik een zwaar overgewicht was, na 3 maanden cadio/fitness was ik 33 kilo lichter en ben daarna met bodybuilding begonnen om mijn lichaam weer strak te krijgen. Heb al wat redelijke spieropbouw en hoop voor nog veel meer. Ik ben 30 jaar oud met een lengte van 1,83. Mijn gewicht is nu 98.2 kilo. Mijn volgende keuze waar ik nu mee bezig ben is het wel of niet gebruiken van creatine/whey combinatie. Als laatste wil ik nog kwijt dat ik vanaf gisteren met een split schema ben begonnen die er zo uit ziet.

maandag: schouders/borst/triceps
dinsdag: Rug/biceps
woensdag: benen
donderdag: rust
vrijdag: schouders/borst/triceps
zaterdag: Rug/biceps
zondag rust

Weet niet of het goed is maar het is het proberen waard.

[moscomau]

Goed bezig...

En welkom..

[Babo]

33 kilo 3 maanden... das wel heel veel heel snel, wel knap hoor daar niet van . Welkom

[Pinada]

Welkom! En inderdaad erg snel. Ben benieuwd naar de voeding waar je dat mee bewerkstelligd hebt.

[GeneralIx]

Welkom!

[bmwm5power]

welkom

[Sancho]

Welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[stefanh]

Welkom!

[jordy]

Welkom.

Vraag me wel iets af, waarom schouders voor borst? En wat betreft je splitschema waarom pak je alles dubbel behalve benen? Pak ofwel alles 1x of alles 2x (alhoewel ik daar geen voorstander ben ivm herstel maar dat is jou keus) niet het ene wel en het ander niet tenzij je benen natuurlijk ver voorlopen op de rest.

[Matrix]

Bij het afvallen gedeelte zal ik wel zetten hoe het afvallen bij mij te werk ging, kunnen anderen ook wat ideeën opdoen. Bij de split schema moest het zijn Borst/schouders/triceps, even te snel getyped en niet goed opgelet. Met de benen ben ik er nog niet volledig uit, ik heb voor 1 keer gekozen omdat benen een langere rusttijd hebben.