Eindelijk ga ik er tegen aan!!

[Patrix]

Hey dames en heren,

Ik ben Patrix en ben woonachtig in Soest. Heb jaren lang getraind en wil nu weer gaan beginnen.
Ik zie er slecht uit qua lichaam en moet nodig wat kilo's afvallen en natuurlijk mijn spiermassa vergroten. Ik wil geen klerenkast worden maar wel lekker droog in mijn vel zitten als je berijpt wat ik bedoel.

Mijn doel is om in 3 maanden 10 kg vet te verliezen. Ik sta open voor hulp, weet iemand een goed trainingsschema voor mij om te beginnen. Moet ik nu eerst vet verbranden d.m.v. cardio of moet ik het combineren met body-building?

Greetz

Patrix

[Pinada]

Welkom! Het enige kant-en-klare trainingsschema dat je hier zal vinden is het beginnersschema uit de stickies. Voor andere trainingsschema's: lees de regels.

En lees ook de zomersticky.

[dynobet]

welkom

zou idd eerst even zomersticky gaan lezen.
10 kilo vet 3 maanden, best onrealistisch,
gezien je ervaring.

[Been]

Welkom.

10kg is 3 maanden is te doen hoor.

[stevie S]

succes Patrick,

Werk eerst je voedingschema uit, dit is het allerbelangrijkste, daarnaast sport: combineer echter cardio met krachttraining, niet enkel op die cardiotoestellen hangen.

Enne, de zomersticky is zeer interessant gebruik 'm.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[GeneralIx]

Welkom!

[Sancho]

hallo

[Stefanor]

welkom

[Patrix]

Wat een warm onthaal

Nou....ik weet wat me te doen staat. Ik wil jullie bedanken voor de info. Ik ga lekker dit forum afspeuren naar jullie ervaringen.

Greetz

Partix

[willembrouwers88]

10 kilo in drie maanden word wel lastig denk ik.
Ligt natuurlijk ook wel aan genetische aanleg hoe snel je afvalt en spiermassa opbouwt.
Maar dat zal je vast nog wel weten van de tijd dat je nog trainde?
Mischien een beetje hulp van een fatburner naast de cardio en krachttraining?
Persoonlijk vond ik hydroxycut van mucsletech echt goed!
Wat denken julllie?

[GeneralIx]

Hydroxy is waardeloos. Mitotropin en Venom zijn de beste. Lipo6 stelt ook geen reet voor.

10kg In drie maanden is een eitje.

[Ashley]

Er zijn geloof ik kant en klare schema's te koop bij de body en fitshop voor 17 eurrie

10 kg is best wel te doen in 3 maanden. Gewoon op je gemak het forum doorlezen daar kom je heel ver mee. Er staan hier zat goeie voedingsschema's die je kan gebruiken om gewicht kwijt te raken.

[Sambuca Ruud]

Welkom patrix,

Met alleen maar trainen red je het niet, pas ook je eetpatroon aan, en misschien heel stom, maar laat een bak koffie staan en drink veel water.

succes

[knoefje]

Ik ben nu ruim 3 maanden bezig en heb door mijn voedingsschema om te gooien, niet te junken, regelmatig te trainen het voor elkaar gekregen, dus succes