hoi all

[xBrian]

Hoi,
Ik ben Brian 25jaar 196cm 143Kilo, m'n doel is afvallen met zo min mogelijk spierverlies (of moet ik daar nu nog niet aan denken?) ben nu zo een maand bezig en zo'n 6 kilo eraf, nu is dit waarschijnlijk meer spier dan vet. en sinds vorige week ben ik begonne met wat dumbels aan de slag te gaan 3x per week (heb vorige week halterbank bestelt nog niet binnen). ook doe ik Hiit
ik heb al een paar stickies gelezen, ben bezig met mn voeding,
Ps, sinds ik train met dumbels, ken ik niet langer dan 7 uurtjes slapen, schiet vanzelf ineens wakker, ik hoop dat ik nog heeel veel hier van jullie kan leren.
Groetjes Brian

[kitebart]

Welkom!
Waarom denk je dat het meer spier dan vet is, lijkt me niet echt logisch.

[xBrian]

Bedankt, ik denk omdat me voeding heel slecht was, ik was aleen maar bezig met normaal langduur cardio. ben pas vandaag er echt in verdiept, reken sommetjes etc je heb wel gelijk hoor ik weet niet precies hoeveel spier of vet eraf is gegaan, moet ff een vetmeter aanschaffen, ik heb nu een pedometer+bodyfat maar dat ding geeft om de sec ofzo een ander getal aan

[renek]

Hoi Brian,

Welkom op bodynet

Gezien je lengte en gewicht, denk ik dat je je eerst maar eens druk moet maken om wat kilo's kwijt te raken. Uiteraart gaat gewichtverlies gepaard met afbraak van spierweefsel. Kan je achteraf wel weer kijken hoe je wat spiermassa kan gainen.

De vraag is natuurlijk hoe zwaar je wilt zijn t.o.v. je lengte?

Je kunt natuurlijk altijd een voedingsadvies bij een dietiste vragen, kosten vallen daarvan reuze mee. Afvallen op zich is niet zo lastig, maar je moet je hele eetpatroon aanpassen en NOOIT meer veranderen.

Ik ben als puber altijd vrij dik geweest en heb die kilo's weten kwijt te raken en die zijn er altijd afgebleven.

Ik ben 1.92 en weeg 82 kg. Ik ben nu wel aan het proberen meer speirmassa te krijgen en wat zwaarder te worden.

Veel succes

Gr
Rene

[Been]

Welkom

[knoefje]

welkom, en ik zie ook weer een mod in de buurt dus wij krijgen weer waardevolle, leuke en nuttige info de komende periode

welkom, en ik zie ook weer een mod in de buurt dus wij krijgen weer waardevolle, leuke en nuttige info de komende periode

:S dat volg ik niet echt.,,,


welkom brian zou lekker die vetmeter op internet laten staan. gewoon eerst je doel behalen.. bij 120 kilo om te beginnen dan 100. en dan maar is zien wat je vet% is

greets

[xBrian]

Bedankt all,
zal dus eerts moeten afvallen, maar ik kan nog wel gewoon doorgaan met die dumbels? ik doe een laag gewicht 4x15
gr

[knoefje]

:S dat volg ik niet echt.,,,


welkom brian zou lekker die vetmeter op internet laten staan. gewoon eerst je doel behalen.. bij 120 kilo om te beginnen dan 100. en dan maar is zien wat je vet% is

greets

laatste dagen aantal irritante discussies en vooral ook soms nodeloos of schaamteloos en ik zag BEEN (moderator) en hoop dat discussies weer ergens over gaan ipv 1000 x opdrukken of foute aas adviezen

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Ashley]

Hoi Brian,



Je kunt natuurlijk altijd een voedingsadvies bij een dietiste vragen, kosten vallen daarvan reuze mee. Afvallen op zich is niet zo lastig, maar je moet je hele eetpatroon aanpassen en NOOIT meer veranderen.



Veel succes

Gr
Rene

Lees de stickies en je hebt geen dieetiste nodig. Gewoon hier je info vandaan halen ben je 10x beter af.
Gratis en voor niks

[xBrian]

Lees de stickies en je hebt geen dieetiste nodig. Gewoon hier je info vandaan halen ben je 10x beter af.
Gratis en voor niks

ben ik mee bezig laatste dagen , alleen aan het eind van de dag, kom ik wat tekort, verhouding gisteren.
31% eiwit 176.84 Gram
31% kool 178.07 Gram
36% vet 91.57 Gram

Dit is wat ik binnen moet krijgen op 1 dag. als ik het goed heb begrepen, % weet ik niet
356 gram eiwit
142 gram kool
60 gram vet

ik kom dus lang niet aan me eiwitten, is het verstandig voor mij om een whey erbij te nemen, met mijn gewicht 142.6 ? hoor het graag
Gr brian

[GeneralIx]

Welkom!