Tweet
Dag leden,
Mijn naam is Jasper ik ben 22 jaar en ben sinds maandag begonnen met krachtraining en wat cardio.
Enkele jaren geleden kwam ik ook in de sportschool maar door verhuizing en andere omstandigheden niet langer dan 3 maanden gedaan.
Ik ben nu erg gemotiveerd om effectief te trainen en ben langzaam weer begonnen op de toestellen met beginnend gewicht rond de 20-45 kg.
Altijd kwartiertje ervoor cardio om de spieren op te warmen.
Ik wil 3-4 keer in de week trainen voor een uurtje per keer.
wanneer is het verstandig om over te gaan op de losse gewichten?
Ik heb een piek abonnement wat inhoud dat ik alleen 's ochtends zal trainen voordat ik naar mijn werk ga. Ik neem aan dat het voor je spieropbouw niet uitmaakt/effectiever is als je nou 'sochtends of s'avonds traint ?
Ik heb ook een voedingsschema gemaakt, geïnspireerd door dit forum
zal ik later in dit topic plaatsen als ik er klaar mee ben.
mijn voedingsbehoefte heb ik uitgerekend en kom uit op 2428kcal
hoewel ik vrijwel geen inspanningen doe heb ik toch "vrij sportief" ingevuld omdat ik dus vanaf nu intensief wil trainen, begin wel opbouwend.
Mijn vetpercentage is op de sportschool gemeten op 14,8%. Kan wel wat minder, ook zichtbaar.
ik wil met mijn dagelijkse voedingsschema iets onder de 2428 Kcal uitkomen om toch wat strakker te worden maar spier opbouw vind ik minstens zo belangrijk. dus dat wordt even een dilemma voor mijn voedingsschema.
Wil graag meer gram eiwitten binnen krijgen, zit nu op ongeveer 140 gram.
voedingsschema komt er een deze dagen aan.
groeten!
Mijn naam is Jasper ik ben 22 jaar en ben sinds maandag begonnen met krachtraining en wat cardio.
Enkele jaren geleden kwam ik ook in de sportschool maar door verhuizing en andere omstandigheden niet langer dan 3 maanden gedaan.
Ik ben nu erg gemotiveerd om effectief te trainen en ben langzaam weer begonnen op de toestellen met beginnend gewicht rond de 20-45 kg.
Altijd kwartiertje ervoor cardio om de spieren op te warmen.
Ik wil 3-4 keer in de week trainen voor een uurtje per keer.
wanneer is het verstandig om over te gaan op de losse gewichten?
Ik heb een piek abonnement wat inhoud dat ik alleen 's ochtends zal trainen voordat ik naar mijn werk ga. Ik neem aan dat het voor je spieropbouw niet uitmaakt/effectiever is als je nou 'sochtends of s'avonds traint ?
Ik heb ook een voedingsschema gemaakt, geïnspireerd door dit forum
zal ik later in dit topic plaatsen als ik er klaar mee ben.mijn voedingsbehoefte heb ik uitgerekend en kom uit op 2428kcal
hoewel ik vrijwel geen inspanningen doe heb ik toch "vrij sportief" ingevuld omdat ik dus vanaf nu intensief wil trainen, begin wel opbouwend.
Mijn vetpercentage is op de sportschool gemeten op 14,8%. Kan wel wat minder, ook zichtbaar.
ik wil met mijn dagelijkse voedingsschema iets onder de 2428 Kcal uitkomen om toch wat strakker te worden maar spier opbouw vind ik minstens zo belangrijk. dus dat wordt even een dilemma voor mijn voedingsschema.
Wil graag meer gram eiwitten binnen krijgen, zit nu op ongeveer 140 gram.
voedingsschema komt er een deze dagen aan.
groeten!
Comment