Bij deze maar even voorstellen dan

[Yves]

Ey mensen las dat het beter was als je je eerst even je eigen ging voorstellen, dus bij deze

Ben Yv een jongen van 26 jaar, 1,83 lang,weeg 70 kg en woon in Scheveningen.

Was 2 jaar geleden gestopt met trainen en ben pas weer begonnen.
De reden dat ik was gestopt kwam door mijn werk ik bouwde kassen in het buitenland en was daarvoor meestal 3 weken weg en een weekend thuis.
Dus vandaar dat het trainen geen zin meer had.

Werk nu als glaszetter gewoon in NL dus heb weer alle tijd om te trainen.
Ik ben van plan minimaal 5x per week te gaan trainen.
En volg dit schema:

Maandag: Borst en Triceps
Dinsdag: Schouder, Rug en de Biceps
Woensdag: Benen en buik
Donderdag: Vrije dag
Vrijdag: Borst en triceps
Zaterdag: Benen en Buik
Zondag: of een vrije dag en als ik zin heb dan Schouder Rug en de biceps

Is dit een juist schema of zitten er te korte rust pauzes in voor de spierontwikkeling (massa)
En zijn de combinaties wel juist

Ben benieuwd naar de adviezen alvast bedankt

[GeneralIx]

Welkom!

[Knulletje]

Welkom Yv. Na 2 jaar weer opnieuw beginnen, klasse man....

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...
Mijn inziens train je way too much.

[Yves]

Welkom gehete...
Mijn inziens train je way too much.

Jah ik zat er ook al aan te twijfelen maar heb nogal veel energie over en ben te fanatiek maar hoe kan ik het dan het beste aanpassen?

[Yves]

Welkom Yv. Na 2 jaar weer opnieuw beginnen, klasse man....

dankje dankje

[Snuff-Sann]

Jah ik zat er ook al aan te twijfelen maar heb nogal veel energie over en ben te fanatiek maar hoe kan ik het dan het beste aanpassen?

Wat is je doel?

[Yves]

Wat is je doel?

Mijn doel is massa

[Snuff-Sann]

Mijn doel is massa

Mijn mening is, en dat is puur persoonlijk, train je spiergroepen slechts 1 keer in de week. Wanneer je echt aan het knallen bent op de sportschool hebben je spieren een hoop rust nodig. Je benen bijvoorbeeld, train je die met volle overgave neem maar van mij aan dat die een week moeten rusten. De opzet van jouw training is te intens, en dan de vraag of je dat wel vol gaat houden. De kans op blessures is ook veel groter. Al ben je nog zo fanatiek, je moet ook begrijpen dat je spieren niet zullen groeien als ze voortdurend worden uitgeput, groeien gebeurt wanneer je spieren zijn uitgerust en tijd genoeg hebben gehad om te herstellen. Maar zoals ik al eerder zei, this is purely my point of view.

[Yves]

Mijn mening is, en dat is puur persoonlijk, train je spiergroepen slechts 1 keer in de week. Wanneer je echt aan het knallen bent op de sportschool hebben je spieren een hoop rust nodig. Je benen bijvoorbeeld, train je die met volle overgave neem maar van mij aan dat die een week moeten rusten. De opzet van jouw training is te intens, en dan de vraag of je dat wel vol gaat houden. De kans op blessures is ook veel groter. Al ben je nog zo fanatiek, je moet ook begrijpen dat je spieren niet zullen groeien als ze voortdurend worden uitgeput, groeien gebeurt wanneer je spieren zijn uitgerust en tijd genoeg hebben gehad om te herstellen. Maar zoals ik al eerder zei, this is purely my point of view.

Denk toch dat ik je ook gelijk ga geven ze dienen naar mijn mening wat ik overal gelezen heb toch minimaal 48 of 72 uur rust te hebben gehad.
Ik wacht nog even af en wacht het resultaat wel af met het volhouden heb ik geen probleem deed het hiervoor ook en heb het toen 6 jaar volgehouden.

Maar toch bedankt ook ik zal kijken

[Snuff-Sann]

Denk toch dat ik je ook gelijk ga geven ze dienen naar mijn mening wat ik overal gelezen heb toch minimaal 48 of 72 uur rust te hebben gehad.
Ik wacht nog even af en wacht het resultaat wel af met het volhouden heb ik geen probleem deed het hiervoor ook en heb het toen 6 jaar volgehouden.

Maar toch bedankt ook ik zal kijken

Succes.

[Pinada]

Welkom!

[knoefje]

Mijn mening is, en dat is puur persoonlijk, train je spiergroepen slechts 1 keer in de week. Wanneer je echt aan het knallen bent op de sportschool hebben je spieren een hoop rust nodig. Je benen bijvoorbeeld, train je die met volle overgave neem maar van mij aan dat die een week moeten rusten. De opzet van jouw training is te intens, en dan de vraag of je dat wel vol gaat houden. De kans op blessures is ook veel groter. Al ben je nog zo fanatiek, je moet ook begrijpen dat je spieren niet zullen groeien als ze voortdurend worden uitgeput, groeien gebeurt wanneer je spieren zijn uitgerust en tijd genoeg hebben gehad om te herstellen. Maar zoals ik al eerder zei, this is purely my point of view.

welkom, ben het eens met snuff en ook je schouders kunnen het niet leuk gaan vinden als je er vol voor gaat dus doe rustig aan in het begin om je lichaam voldoende te laten wennen aan gewichten en regelmatige belasting. Ben zelf met fb begonnen om de dag, hoog in de reps en de andere dagen cardio en weekend rust. Ook heb ik mijn voedingspatroon veranderd, vitaminen en whey gaan slikken en veel rusten.
Wees dus voorzichtig en veel succes.

[resike]

Welkom en suc6!