Heey BN'ers!

[sandk]

Goedemiddag!

Ik ben dus 'sandk', ben 18 jaar en kom uit overrijssel.

Sta al langer hier aangemeld maar heb me nog nooit voorgesteld of iets gepost gewoonweg omdat al mijn vragen al beantwoord zijn in oude of nieuwe topics

Nu toch maar eens een keertje voorstellen en misschien eens een topicje starten of ergens commentaar op geven

Hieronder wat meer info over mijzelf:

Leeftijd: 18
Lengte: 1.95m
Gewicht: 95 kilo
Trainingstijd: 10 maanden

Heb verder geen info over vetpercentage en dergelijke maar dat zal ik zeker nog uitzoeken.

Ben dus nog een beginner zoals je ziet, maar leer snel en train serieus met kracht/massa als doel. Ben eigenlijk 5 dagen per week in de sportschool omdat ik het gewoon leuk vind hahaha.

Ik weet ook dat de meesten 5 dagen te veel vinden dus daar liever geen commentaar op

Trainingsdagen zijn als volgt opgebouwd:

Ma: biceps/schouders
Di: borst/triceps
Wo: rug/benen
Do: biceps/schouders
Vr: borst/triceps

Commentaar hierop is zeer zeker welkom en gezien jullie schemas zal ik hier ook veel commentaar op krijgen. Deadlift durf ik trouwens niet serieus mee te beginnen ivm de techniek.

[GeneralIx]

Welkom!

[peso]

welkom

[resike]

Welkom , beetje apart schema vrijwel alles 2x per week .
En rug en benen op 1 dag, als jij benen of rug goed pakt lijkt me sterk dat je de andere er ook nog even erna doet .

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[Wasofski]

Welkom.

[IJsBlok]

welkom,
personlijk vind ik 5dagen ook niet te veel maar de opstelling lijkt nergens naar.
ik weet niet welke oefeningen je voor borst doet maar bijna altijd pak je schouders er al bij, daaraan gaan je schouders aan kapot en is er nog geen supercompensatie plaats gevonden

verder rug/benen 1x trainen en rest 2x slaat nergens op of doe alles 2x of alles 1x

[gleke]

welkom

[sandk]

Bedankt allemaal

verder rug/benen 1x trainen en rest 2x slaat nergens op of doe alles 2x of alles 1x

Ik snap je punt, maar ik wil graag 2 spiergroepen per dag pakken i.v.m. tijd en het aantal oefeningen. Ik zou op zich wel op maandag schouders willen veranderen in benen of rug maarj dan pak ik 1 van die 2 alsnog maar 1x in de week.

[Tommyy]

Welkom,

Waarom dan geen 5 daagse split zoals:

benen (meerdere spiergroepen, helft van je lichaam)
rug (onderrug en bovenrug)
armen (biceps triceps
borst buik
kuiten en traps

Dit is een voorbeeld ik heb even niet gekeken naar de volgorde enzo, ik wil er alleen maar mee aangeven dat je verhaal van 2 spiergroepen per dag trainen niet klopt, benen kun je namelijk ook nog onderverdelen en het is gewoon raar dat je een kleine spiergroep (borst bijv) veel belangrijker vind als benen.

[Brambo19]

Welkom!

[Ironwill]

Welkom! ik kom ook uit overrijsel

[Shredmaster]

Meuhgeeeh

[sandk]