Tweet
Hee bodynetters 
IK ben kay
ik weeg 59 kg
mijn lengte is 1.74 m
taille is 69 cm
ik eet `s morgens 1 boterham met appelstroop in pauze 1 boterham met kipfilet/kaas andere pauze 2 boterhammen kipfilet/kaas en drink veel optimel
`s avonds gewoon goede maaltijd (vaak sla) met vlees, aardappelen en groente. ik eet sinds een paar weken geen chips meer
en geen koekjes etc.
ik doe veel aan voetbal:3x in de week en fiets elke dag naar school ong. 1 uur tot anderhalf uur.
mijn doel is:
een strakke buik met mooie spieren(sixpack)
en gespierd bovenlichaam... en vooral met oefeningen die ik thuis kan doen, want ik heb geen abonnement op fitness. Thuis heb ik wel gewichten(tot 15kg) en met de oefeningen die ik nu doe heb ik eigenlijk niet veel spierpijn na een tijdje, wel onder de oefening. Is dit een probleem ? Ze zeggen dat spierpijn geen indicator is, maar vind het toch fijn als ik het wel hebmisschien doe ik iets verkeerd ??
in dat beginnersschema zag ik allemaal dingen voor in fitnesshal, zijn er ook andere dingen voor bovenlichaam ?
nouja,, this is me
grt Kay
IK ben kay
ik weeg 59 kg
mijn lengte is 1.74 m
taille is 69 cm
ik eet `s morgens 1 boterham met appelstroop in pauze 1 boterham met kipfilet/kaas andere pauze 2 boterhammen kipfilet/kaas en drink veel optimel
`s avonds gewoon goede maaltijd (vaak sla) met vlees, aardappelen en groente. ik eet sinds een paar weken geen chips meer
en geen koekjes etc.ik doe veel aan voetbal:3x in de week en fiets elke dag naar school ong. 1 uur tot anderhalf uur.
mijn doel is:
een strakke buik met mooie spieren(sixpack)
en gespierd bovenlichaam... en vooral met oefeningen die ik thuis kan doen, want ik heb geen abonnement op fitness. Thuis heb ik wel gewichten(tot 15kg) en met de oefeningen die ik nu doe heb ik eigenlijk niet veel spierpijn na een tijdje, wel onder de oefening. Is dit een probleem ? Ze zeggen dat spierpijn geen indicator is, maar vind het toch fijn als ik het wel heb
misschien doe ik iets verkeerd ??in dat beginnersschema zag ik allemaal dingen voor in fitnesshal, zijn er ook andere dingen voor bovenlichaam ?
nouja,, this is me
grt Kay
Comment