Goedenavond!! leuk hier te zijn en gelijk een moeilijke vraag ;-)

[jpfitness]

Dag mensen.. Vandaag voor het eerst hier op Bodynet.. Hoop dat hier mijn vragen beantwoord kunnen worden..

Ik ben jp, 28 jaar 1,79 lang en 73 kilo. Ben nu 3 maanden aan het fintessen wat erg goed bevalt! Ga 3 keer per week.
Heb mijn hele leven al beste gespierde armen gehad en nu wil ik mijn lijf ook strakker krijgen.. Ben vorig jaar al 17 kilo afgevallen door gezond te eten en veel hard te lopen Trots op mijzelf,haha!!

Ik vraag me enkele dingen af.. Ik wil het eetpatroon die ik nu heb aanhouden..
S'morgens 1 bruin brood, tussendoor fruit, s'middags 2 plakken bruin brood met kaas of vleeswaar.. tussendoor fruif of liga.. avond lekker bord vol, chinees, pasta enz enz.. s'avonds probeer ik niets te eten omdat ik niet op mijn oude gewicht terug wil keren!!

Ik weet dat als je sport meer voeding nodig hebt om spiergroei te bevorderen maar dat wil ik niet! Kan ik nu iets anders doen, eiwitten enz nemen om extra te groeien??

Bedankt voor het lezen en hoop dat jullie hier iets op weten!

[wollie88]

Dag mensen.. Vandaag voor het eerst hier op Bodynet.. Hoop dat hier mijn vragen beantwoord kunnen worden..

Ik ben jp, 28 jaar 1,79 lang en 73 kilo. Ben nu 3 maanden aan het fintessen wat erg goed bevalt! Ga 3 keer per week.
Heb mijn hele leven al beste gespierde armen gehad en nu wil ik mijn lijf ook strakker krijgen.. Ben vorig jaar al 17 kilo afgevallen door gezond te eten en veel hard te lopen Trots op mijzelf,haha!!

Ik vraag me enkele dingen af.. Ik wil het eetpatroon die ik nu heb aanhouden..
S'morgens 1 bruin brood, tussendoor fruit, s'middags 2 plakken bruin brood met kaas of vleeswaar.. tussendoor fruif of liga.. avond lekker bord vol, chinees, pasta enz enz.. s'avonds probeer ik niets te eten omdat ik niet op mijn oude gewicht terug wil keren!!

Ik weet dat als je sport meer voeding nodig hebt om spiergroei te bevorderen maar dat wil ik niet! Kan ik nu iets anders doen, eiwitten enz nemen om extra te groeien??

Bedankt voor het lezen en hoop dat jullie hier iets op weten!

Allereerst welkom,

Je wilt groeien maar niet meer eten.... Vergeet het maar, voeding is de helft vant werk.
En sups als whey enzo zijn prima als je al een goed voedingsschema hebt, het is geen vervanging van goede voeding !!!

[IJsBlok]

welkom,
tuurlijk snap ik dat je niet je oude gewicht terug wilt en je bent heel trotst dat je dit hebt berijkt.
paar tips: lees de zomersticky's en de andere sticky's.
dan word duidelijk dat je een voedingschema moet aanpassen op je behoefte die jij nodig hebt dit staat allemaal in de sticky's hoe je dit moet uitrekenen.
het kost wat tijd maar ik weet zeker dat als je het eenmaal leest alles duidelijk wordt en je plezier gaat belven in het trainen en mischien wel zoals bij vele hier een verslaving word om er steeds beter uit te zien.

Na dit gelezen te hebben kom je er achter dat je voeding nogal aangepast kan worden en zo nog sneller je doel berijkt.

suc6!

[Tiboon]

Welkom,

groeien en niet meer eten werkt niet heel goed, maar je gaat automatische meer eten als je harder traint. je spieren willen meer dus vragen ook meer.

de zomersticky's kunnen bij veel dingen helpen.

[ReaLKoYu]

Wat hierboven wordt gezegd.

En het is overigens bullshit dat s'avonds eten slecht voor je is.
Mijn moeder dacht dat ook altijd maar is een fabeltje.

groeten

[Tiboon]

Wat hierboven wordt gezegd.

En het is overigens bullshit dat s'avonds eten slecht voor je is.
Mijn moeder dacht dat ook altijd maar is een fabeltje.

groeten

ik ben het niet helemaal eens met wat je zegt, want als jij koek of chips gaat eten vlak voor je gaat slapen, dan kom je wel gauw vet aan. want s'avonds dan verbrand je minder

[Roy P]

Welkom

'S avonds niet eten is natuurlijk onzin. Als je maar weet wàt je moet eten (geen koolhydraten voordat je gaat slapen). Een bakje kwark voor het slapen gaan is enorm aan te raden (trage eiwitten). Zolang het in je schema past (en anders moet je er maar gewoon plaats voor maken, zo belangrijk is het.. ) zul je echt niet moddervet worden.

Reken eerst maar eens je dagelijkse behoefte uit en stel een voedingsschema op (deze wordt natuurlijk gecontroleerd door ons).

[Fitness-maniak]

Welkom

[ariebommel]

welkom

[Kevster]

Inderdaad een moeilijke vraag, echter wel een makkelijk antwoord.

NO WAY!


Of vet verbranden/lean blijven OF spiermassa winnen. Het ene of het andere. Zomersticky lezen.

[Wasofski]

ik ben het niet helemaal eens met wat je zegt, want als jij koek of chips gaat eten vlak voor je gaat slapen, dan kom je wel gauw vet aan. want s'avonds dan verbrand je minder

Ik ben het niet eens met wat jij zegt. In de nacht verbrand je minder, is waar, maar het is niet zo dat al wat je eet opgeslagen zal worden in vet, maar het zal gewoon in je bloedbaan blijven tot de volgende dag. Je lichaam rekent niet van nu eindigt mijn dag en de rest slaag ik op.

OT Welkom

[GeneralIx]

Welkom!

welkom

maak voedingsschematje, in stickies staan wel wat uitleg en richtlijnen. daarnaast je dagelijkse behoefte uitrekenen. adhd weet je je dagelijkse behoefte, om aan te komen ga je daar iets boven zitten

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[gleke]

welkom