Tweet
Hallo
Ben 26 jaar, heb vroeger wel eens getraind maar nooit echt serieus, nu wil ik dan beetje "serieus" gaan trainen. Mijn doel is eigenlijk dat mijn spieren wel wat meer volume krijgen maar ook om droger te staan. Ik weet door op dit forum te lezen en andere dat ze zeggen dat dit onmogelijk is of heel traag gaat, maar mijn doel is niet echt om super gespierd te worden maar meer een beach look
Ben ondertussen 5 maanden bezig. 1ste maand heb ik full body schema gedaan omdat de fitness coach mij dit heeft aangeraden. Na een maand mocht ik min of meer doen wat ik wou.
Dan heb ik ongeveer een 2-3 tal maand split schema gedaan.
Borst-triceps 1ste dag
3de dag rug-biceps
5de dag benen-schouders.
Tussen deze dagen heb ik rustdagen genomen, het is te zeggen, op die dagen heb ik buikspier oefeningen gedaan en lichte cardio in de vorm van fietsen of crosstrainer afwisselend.
Dit schema was heel goed maar ik ging blijkbaar niet meer zo goed vooruit qua spieren. Dus heb ik een nieuw schema gevraagd. Dit schema ben ik nu iets meer dan een maand aan het volgen en ik moet zeggen, het is een super schema, hij lijkt misschien voor vele een raar schema maar ik ga hier echt goed op vooruit.
Ik zal het hier niet posten aangezien dit een verkeerde plaats op het forum is.
Ben nu ook meer op mijn voeding aan het letten, maar dit lukt nog niet zo goed, hopelijk kunnen jullie me hier wat mee helpen. Heb al enorm veel threads van andere mensen gelezen ivm voeding maar ik kom er niet echt uit. Heb al wel een basis schema dat ik ook zal posten, hopelijk kunnen jullie me dan verder helpen!
groetjes en hopelijk is het niet te veel om te lezen
Ben 26 jaar, heb vroeger wel eens getraind maar nooit echt serieus, nu wil ik dan beetje "serieus" gaan trainen. Mijn doel is eigenlijk dat mijn spieren wel wat meer volume krijgen maar ook om droger te staan. Ik weet door op dit forum te lezen en andere dat ze zeggen dat dit onmogelijk is of heel traag gaat, maar mijn doel is niet echt om super gespierd te worden maar meer een beach look
Ben ondertussen 5 maanden bezig. 1ste maand heb ik full body schema gedaan omdat de fitness coach mij dit heeft aangeraden. Na een maand mocht ik min of meer doen wat ik wou.Dan heb ik ongeveer een 2-3 tal maand split schema gedaan.
Borst-triceps 1ste dag
3de dag rug-biceps
5de dag benen-schouders.
Tussen deze dagen heb ik rustdagen genomen, het is te zeggen, op die dagen heb ik buikspier oefeningen gedaan en lichte cardio in de vorm van fietsen of crosstrainer afwisselend.
Dit schema was heel goed maar ik ging blijkbaar niet meer zo goed vooruit qua spieren. Dus heb ik een nieuw schema gevraagd. Dit schema ben ik nu iets meer dan een maand aan het volgen en ik moet zeggen, het is een super schema, hij lijkt misschien voor vele een raar schema maar ik ga hier echt goed op vooruit.
Ik zal het hier niet posten aangezien dit een verkeerde plaats op het forum is.
Ben nu ook meer op mijn voeding aan het letten, maar dit lukt nog niet zo goed, hopelijk kunnen jullie me hier wat mee helpen. Heb al enorm veel threads van andere mensen gelezen ivm voeding maar ik kom er niet echt uit. Heb al wel een basis schema dat ik ook zal posten, hopelijk kunnen jullie me dan verder helpen!
groetjes en hopelijk is het niet te veel om te lezen
!
Comment