goede avond

[nextgen4]

Hey ik ben wouter 18 jaar uit overijssel. Ik fitness ruim een half jaar, krachttraining, ik kom hier om wat meer ideeën op te doen, misschien wat tips over voeding. Ik eet namelijk vrij ongezond, lekker junkfood chips, maar toch een heel laag vetpercentage, goede stofwisseling, ik heb al rondgekeken door wat topics heen, niks kunnen vinden. Beinvloed dit de krachttraining zeer? Ik gebruik sinds kort ook eiwit shakes om wat extra eiwitten binnen te krijgen maar het is even een eerste vraag alvast. Nou, jullie zien me wel posten hier verder!

[ironbrotherhood]

als je voeding niet op orde is zal je niet gespierd worden
Stap 1 lees de stickys voeding
stap 2 bereken je dagelijkse behoefte
stap 3 voeg 500 kcal toe
stap 4 maak een voedingsschema
stap 5 post dat voedingsschema
stap 6 lees de stickys training
stap 7 aangezien je beginner bent raad ik je een full body schema aan
stap 8 knallen in de gym
stap 9 goed rusten
stap 10 become buff

[Roy P]

Welkom !

Ik denk dat je als eerst eens even de stickies moet lezen (daar wordt de basis uitgelegd). Eiwitshakes zijn in jouw geval bijna zinloos, eerst je voeding in orde, daarna pas supplementen gebruiken.


Greets

[Fitness-maniak]

Welkom

[JRVD]

welkom

[nextgen4]

Ah oke, vrij duidelijk. Ik voel eerlijk gezegd niet teveel voor een heel strict voedingsschema en kijken naar wat ik eet, wel zou ik het voedsel met veel verzadigde vetten kunnen laten liggen, zou dat al een dermate verschil uitmaken? Voor de rest eet ik gewoon normaal een ontbijt, lunch en avondeten.

[Fitness-maniak]

Ah oke, vrij duidelijk. Ik voel eerlijk gezegd niet teveel voor een heel strict voedingsschema en kijken naar wat ik eet, wel zou ik het voedsel met veel verzadigde vetten kunnen laten liggen, zou dat al een dermate verschil uitmaken? Voor de rest eet ik gewoon normaal een ontbijt, lunch en avondeten.

als je nu allemaal shakes enzo gaat kopen, is dat geldverspilling.
als jij niet echt een voedingsschema wilt hanteren is dat jou keuze

[ironbrotherhood]

If you eat like shit, you gain like shit

[nextgen4]

haha nee ik snap het, ik eet gewoon als een normaal persoon, genoeg in ieder geval. Als extra eet ik gewoon veel ongezond voedsel, als ik dat laat vallen en gewoon zorg dat ik extra eiwitten binnen krijg ter aanvulling, is dat dan niet al een redelijk goed voedingsschema?

[ReaLKoYu]

Hoe kunnen wij nou zeggen of dat een '' redelijk voedingsschema '' is.
Dat kan niet zonder waardes van koolhydraten vetten en eiwitten die je binnen krijgt.

We weten niet wat je eet en hoeveel je eet.

Ga nou is een keer na wat je allemaal eet, schrijf het op bereken hoeveel van alle brandstoffen erin zit en dan kunnen wij kijken of je een goed voedings schema hebt.

groetjes en succes

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[SuPraDynN]

Welkom...

[GeneralIx]

Welkom!

[Andy_]

Welkom.

[Wasofski]

Welkom