ook maar even voorstellen.

[florian96]

hey, ik ben florian en ben 13 jaar.

ik wil graag wat meer massa en kracht. ik doe nu net sinds kort enkele oefeningen met 2,5 kg en 3 x 20 push ups. ik kan niet opdrukken dus ben daar voor aan het oefenen. als iemand daar tips voor heeft graag. en ik was opzoek naar een schema voor mijn armen en benen. ik wil er 3 a 4 dagen voor nemen. ik hoop dat ik geholpen kan worden.

mvg florian

[Roy P]

Welkom!

en ik was opzoek naar een schema voor mijn armen en benen.

Alle spiergroepen trainen.

[florian96]

fullbody heet dat toch...

[Wasofski]

Welkom,

ja alle spiergroepen in 1 training trainen is fullbody

[IJsBlok]

Welkom!

fullbody heet dat toch...

ja dat heet fullbody als je alles in 1 training stopt. (zie beginnersschema)

Ik weet dat je jong bent (13jaar) en al ben je zo jong zou ik toch naar de sportschool gaan.
Helaas willen niet alle sportscholen zo jonge mensen in de sportschool dus je zal mischien niet bij je 1ste keuze kunnen.

Belangrijk is dat je kan squaten(dus squatrek) deadliften (deadlift stang/rek) en kunnen benchpressen (benchpressbankje/rek).
en dat er losse dumbells zijn.

Weet niet precies waar je woont of omstreken maar misschien toevallig in de buurt van een lid hier die weet waar je kan trainen op 13jarige leeftijd.

[florian96]

ik woon in zwolle (stadshagen). ik wil liever niet naar een sportschool want mijn broer heeft het ook tuis gedaan alleen niet heel lang dus wil er wat meer over weten. ik heb zelf 2 dumbells en die zijn zowiezo 2,5 kg en dan kan ik er nog een aantal kilo aan doen.

[Shredmaster]

[florian96]

dankje

[Bocca]

Welkom kerel!

Veel lees- en leerplezier op deze en andere sites!

Sportschool is op jouw leeftijd echt nog niet nodig.
Er zijn oefeningen zat die je thuis of buiten kan uitvoeren en die jou nu op jouw leeftijd evenveel doen opleveren dan wat in de sportschool voor handen is.

Test het eerst gewoon even rustig uit of het allemaal iets voor jou is.

Grtz

Bocca

[gleke]

welkom

[florian96]

Welkom kerel!

Veel lees- en leerplezier op deze en andere sites!

Sportschool is op jouw leeftijd echt nog niet nodig.
Er zijn oefeningen zat die je thuis of buiten kan uitvoeren en die jou nu op jouw leeftijd evenveel doen opleveren dan wat in de sportschool voor handen is.

Test het eerst gewoon even rustig uit of het allemaal iets voor jou is.

Grtz

Bocca

kun je dan ook een aantal oefeningen noemen die ik thuis met dumbells kan doen
?

[Hardsteel]

Welkom,,en succes met datgene wat je wilt bereiken..
Doe het rustig aan ivm je leeftijd,,maar doe het wel goed,,en idd alles mee trainen.

Grtzz..

welkom

bw squats. opdrukken. rows en alles voor de beachboy

[Bocca]

kijk even in je andere post kerel,

ik heb daar al een begin van een antwoord geformuleerd.

grts

[Fitness-maniak]

Welkom