hey beste leden!!!
ik heb me hier ingeschreven om wat steun te krijgen en tips voor een goede training!
ik heb altijd veel gesport, tot 2 jaar geleden, dan heb ik klierkoorts gehad en een zware nierontsteking, dus dan ook 2 jaar niets van beweging kunnen of mogen hebben.
nu ben ik sinds 3 weken terug aan het fitnessen, zo'n 6a 7 uur per week, verspreid over 3 keer.
ik doe een goei 45 minuten cardio en een 40 tal minuten gewichten per keer.
ik zou graag zo'n 7 a 8 kilo vermageren, maar gaat moeizaam, ik eet vrij gezond, geen snoeper ofzo, maar mijn opties zijn beperkt, omwille van mijn nieren kan ik geen proteinen innemen ofzo.
. dus doen we het op de oduerwetse manier!!!
ah ja, ik ben 1.68m en weeg 70 kg!
ik heb me hier ingeschreven om wat steun te krijgen en tips voor een goede training!
ik heb altijd veel gesport, tot 2 jaar geleden, dan heb ik klierkoorts gehad en een zware nierontsteking, dus dan ook 2 jaar niets van beweging kunnen of mogen hebben.
nu ben ik sinds 3 weken terug aan het fitnessen, zo'n 6a 7 uur per week, verspreid over 3 keer.
ik doe een goei 45 minuten cardio en een 40 tal minuten gewichten per keer.
ik zou graag zo'n 7 a 8 kilo vermageren, maar gaat moeizaam, ik eet vrij gezond, geen snoeper ofzo, maar mijn opties zijn beperkt, omwille van mijn nieren kan ik geen proteinen innemen ofzo.
. dus doen we het op de oduerwetse manier!!!
ah ja, ik ben 1.68m en weeg 70 kg!
Comment