Tweet
hallo allemaal.
Ik ben Marielle en mijn doel is om mijn BF te verlagen.
1.75 lang
65 kg
BF 26%
BMR 2080Kcal om te cutten - 400 totaal 1680Kcal.
Volleybal 2x in de week waaronder ook wedstrijden.
1x in de week hardlopen ong. 5km
Ik lees gedurende tijd dit forum en ben behoorlijk wat te weten gekomen.
Heb een voedingsschema opgesteld :
08.30 2x volkoren brood keuze uit beleg: evt. eieren- rund-vis- kip
10.00u 2x volkoren crackers keuze uit beleg zie ontbijt.
12.30 2x volkoren brood keuze uit beleg zie ontbijt
15.00 keuze uit walnoten, kwark, blikje tonijn of gerookte vis.
18.00 gekookte aardappels, groente en vlees(rund of gevogelte)
21.30 kwark
Suggesties? Of ziet dit schema er goed uit??
Alvast Bedankt!!
Ik ben Marielle en mijn doel is om mijn BF te verlagen.
1.75 lang
65 kg
BF 26%
BMR 2080Kcal om te cutten - 400 totaal 1680Kcal.
Volleybal 2x in de week waaronder ook wedstrijden.
1x in de week hardlopen ong. 5km
Ik lees gedurende tijd dit forum en ben behoorlijk wat te weten gekomen.
Heb een voedingsschema opgesteld :
08.30 2x volkoren brood keuze uit beleg: evt. eieren- rund-vis- kip
10.00u 2x volkoren crackers keuze uit beleg zie ontbijt.
12.30 2x volkoren brood keuze uit beleg zie ontbijt
15.00 keuze uit walnoten, kwark, blikje tonijn of gerookte vis.
18.00 gekookte aardappels, groente en vlees(rund of gevogelte)
21.30 kwark
Suggesties? Of ziet dit schema er goed uit??
Alvast Bedankt!!
