Even voorstellen

**sf01** · 09-12-2010, 13:01

welkom.

Wat heeft je prioriteit qua doel? afvallen of massa bouwen?

**marnop** · 09-12-2010, 13:14

Hey Rob uit Zaandam, welkom

je hebt een mooi gewicht om te beginnen, als je goed op je eten let en in gewicht omhoog gaat dan kan in theorie je bf% dalen. Maar mooiste is als je bf% daalt en je gewicht hezelfde blijft.

succes.

ps waar train je in Zaandam/Zaanstad?

**heavyr** · 16-12-2010, 10:05

Mijn doel is om wat gewicht kwijt te raken en spier massa op te bouwen dus beide eigenlijk

Probeer ook op m n eten te letten, ben nog bezig met een voedingsschema maar dat vind ik lastig. Ook omdat het een schema moet zijn waar ik me aan kan houden. Ik train momenteel in de Wadden in Zaandam, maar wil volgend jaar waarschijnlijk naar basic fit gaan. Waar train jij dan?

**sf01** · 17-12-2010, 10:39

het werkt vaak beter/ makkelijker om een doel te kiezen om eerst voor te gaan.
2 (conflicterende) doelen tegelijk is niet makkelijk

**heavyr** · 19-12-2010, 19:12

Ja dat vermoeden had ik al. Ik wil de komende 2 mnd nog massa opbouwen en daarna mijn bf naar beneden brengen.

Ik vraag me wel af of de voedingssuplementen die ik nu gebruik juist zijn:

Op trainingsdagen: s ochtends voor ontbijt 3 aminotabs en na ontbijt 30gr 100% whey isolaat shake met melk en na de training het zelfde nog eens

Op rustdagen: s ochtends voor ontbijt 3 aminotabs en na ontbijt een 30gr 100% whey isolaat shake met melk

Graag hoor ik jullie reactie of dit goed is zo of dat ik het beter anders kan doen.

**Roy P** · 19-12-2010, 21:33

Welkom!

**sf01** · 20-12-2010, 16:48

amino tabs en whey lijkt me beetje overdreven.
Gewoon of voor (of in je ontbijt) whey of tabs.

Na training hetzelfde. gewoon een van de twee doen. Ik zou persoonlijk voor gewoon alleen maar whey gaan. Je kan die tabs altijd nog opmaken door er een paar te nemen voor je training

Even voorstellen