bell stelt zich even voor

[bellemans]

beste mede trainers
ik ben dus kevin belmans ben 22 jaar oud en woon te lommel belgie .

ik heb eerst 10 jaar ji-jitsu gedaan .(6jaar-16jaar)
toen ben ik beginne met fitnisse(16jaar-21)
toen ben ik begonne met mma (21jaar-22jaar) ben hier helaas mee moeten stoppen wegens mijn werk omstandigheden.
dus heb mij nu terug gegooit op het fitnisse.
alles met losse halters (omdat ik thuis train ).



mvg bellemans

[bellemans]

even tusse door

weeg 83 kg en ben 1m81 groot :-)

[talalelh15]

Welkom, nog doelen???

Wat doe je al qua trainen

[bellemans]

mijn doel : groter te worden en wa breder :-)
en tegen maart april wat droger te trainen he :-)

en training : reekse van 10-8-6-6


maandag :

borst: schuin press
fly
pompe met handen tegen elkaar
gewoon bank press
bieceps: kort staan
hameren staan
kort op bankje


dinsdag
schouders: voor heffe
zij heffe
press
triceps 3x36 dips

woensdag
rug : pull met bankje 2x
death lift
schouders heffe

benen :sqaud
: lunches

en buik doe ik bijna elke dag 50 crunches en 50 sitt ups


en dan begin ik terug op nieuw :-)

[Peter-073]

mijn doel : groter te worden en wa breder :-)
en tegen maart april wat droger te trainen he :-)

en training : reekse van 10-8-6-6


maandag :

borst: schuin press
fly
pompe met handen tegen elkaar
gewoon bank press
bieceps: kort staan
hameren staan
kort op bankje


dinsdag
schouders: voor heffe
zij heffe
press
triceps 3x36 dips

woensdag
rug : pull met bankje 2x
death lift
schouders heffe

benen :sqaud
: lunches

en buik doe ik bijna elke dag 50 crunches en 50 sitt ups


en dan begin ik terug op nieuw :-)

Je kunt beter deze schema gebruiken:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post762092

En waarom doe je je elke dag 50 crunches en 50 sitt ups?

[Wasofski]

Welkom, zoveel buik trainen brengt niet veel bij, zorg eerder dat je grote compound oefeningen doet en je kan desnoods 2 keer per week buik extra doen maar zou ook niet zo hoog in herhalingen gaan maar dan eerder gewicht toevoegen.

En zou ook naar de sportschool gaan.

Succes

[bellemans]

Je kunt beter deze schema gebruiken:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post762092

En waarom doe je je elke dag 50 crunches en 50 sitt ups?

euhm mss wel jah.
en menne buik je ik pak van die shakes bij en anders krijg je er ne pens van vind ik :-)

[bellemans]

Welkom, zoveel buik trainen brengt niet veel bij, zorg eerder dat je grote compound oefeningen doet en je kan desnoods 2 keer per week buik extra doen maar zou ook niet zo hoog in herhalingen gaan maar dan eerder gewicht toevoegen.

En zou ook naar de sportschool gaan.

Succes

voor de sportschool moet je dan ook nog eventueel tijd hebbe en tijd is een groot probleem.
werken werken en nog eens werken . . .
groeten

[Pinada]

Dus jij denkt van shakes een pens te krijgen en met crunches een pens weg te kunnen werken? Right.

We hebben overigens multi-quote op dit forum.

[Peter-073]

Dus jij denkt van shakes een pens te krijgen en met crunches een pens weg te kunnen werken? Right.

We hebben overigens multi-quote op dit forum.

[laurann]

Welkom!
en veel succes met lezen op dit forum.

[talalelh15]

Lezen zal je zeker moeten doen: STICKIES!