hulp gevraagd

[briem]

hallo

ik train nu al 6 a 7 jaar ,heb nog nooit een voedingsschema gebruikt
probeer wel veel proteinen binnen te krijgen,
maar nu wilt mijne "begeleider" dat ik mee ga doen aan een wedstrijd
maar mijn benen zijn nog te klein en ik moet de beruchte V ook nog meer in mijne rug krijgen en wat meer massa zou ook niet slecht zijn..
weet mischien iemand nog een goed schema hier voor en hoe zou ik dan het beste kunnen trainen ? weinig herhalingen en veel gewicht of juist andersom??

groetjes pascal

[Pinada]

Als je een begeleider hebt, zou hij/zij je dat dan niet moeten vertellen?

[briem]

da is gewoon de uitbater van de zaak ,
ma die heeft het veel te druk om da echt goed op te volgen daarmee dacht ik mss weet hier wel iemand iets

[Raspberry]

Als je nooit echt een voedingsschema hebt gevolgd ben ik bang dat je op zo'n wedstrijd niet echt veel kans maakt : / tevens zou je "begeleider" als je het zo als zou willen noemen je dat moeten uitleggen. Het is waarschijlijk zo'n figuur die de grote man wilt uithangen en tonen dat hij er wat vanaf weet maar ondertussen lekker praatje slaan met elke lekkere vrouw die langskomt. Haat zo'n types ofwel zet je je in voor je zaak ofwel niet. punt uit.