Hoi !!!

[lapetite1985]

Hallo iedereeen

ik ben Sofie, 26 jaar
ik weeg 50 kg maar ben ook maar 1m56 "groot"

ik train nu ongeveer 1 jaar maar ben sinds kort intensiever begonnen...
zowel met m'n eten als training.

3x per week begin ik met KT fullbody daarna 30min Cardio
m'n doel is droge spiermassa bij te komen


weet iemand of ik dezelfde schema's als mannen mag gebruiken,
of beter niet voor een vrouw

TIPS zijn altijd van harte welkom!!

Tot Gauw

[gleke]

Welkom en je kan hetzelfde schema gebruiken

[python]

Welkom

[lapetite1985]

Vraagje? Blijf ik het best fullbody trainen en cardio erna
of doe ik beter meerdere oefeningen per spiergroep

[Rubeltje]

Je geeft aan dat je een jaar hebt getraind, ik neem aan dat je dat hele jaar vooral fullbody bezig bent geweest met veel reps per oefening (3/4x15)?

Ik zou gewoon een split doen waarop je per dag een (aantal) spiergroep(en) traint, ongeveer 3 keer per week cardio na de training is ruim voldoende. Omdat je aangeeft dat je droge spiermassa erbij wilt zou ik gewoon massagericht gaan werken.

[lapetite1985]

OK Bedankt hoor